ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Η σωστή διαχείρισή της είναι σημαντική για μητέρα και μωρό.Ζάχαρη στην Κύηση: Όρια & ΕναλλακτικέςΤύποςΣύστασηΠαράδειγμαΠρόσθετη ζάχαρηΠεριορισμόςΑναψυκτικά, γλυκάΦυσικά σάκχαραΜε μέτροΦρούτα, γάλαΕναλλακτικέςΜε προσοχήΣτέβια, μέλιΣύνθετοι...

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τα πιο υγιεινά διατροφικά πρότυπα και προσφέρει σημαντικά οφέλη στην εγκυμοσύνη, για μητέρα και μωρό.Μεσογειακή Διατροφή: Τα Βασικά ΣυστατικάΟμάδαΣυχνότηταΠαραδείγματαΛαχανικά/ΦρούταΚαθημερινάΕποχιακά, ποικιλίαΕλαιόλαδοΚαθημερινάΈξτρα παρθένοΨάρι2-3 φορές/εβδ.Σαρδέλα, τσιπούραΚόκκινο κρέαςΣπάνιαΜικρές μερίδεςΓιατί συνιστάται στην εγκυμοσύνη;Παρέχει ισορροπημένα...

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά την εγκυμοσύνη για την υγεία μητέρας και εμβρύου.Αντιοξειδωτικά: Γιατί Έχουν Σημασία στην ΚύησηΑντιοξειδωτικόΡόλοςΠηγέςΒιταμίνη CΑνοσοποιητικό, κολλαγόνοΕσπεριδοειδή, πιπεριέςΒιταμίνη EΠροστασία κυττάρωνΞηροί καρποί, σπόροιΣελήνιοΛειτουργία...

Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες σύλληψης.Διατροφή & Γονιμότητα: Τι Δείχνουν τα ΣτοιχείαΘρεπτικό συστατικόΌφελοςΠηγέςΦολικό οξύΣτηρίζει...

Τα προγεννητικά συμπληρώματα καλύπτουν αυξημένες ανάγκες που η διατροφή δύσκολα καλύπτει μόνη της. Λαμβάνονται με ιατρική καθοδήγηση. Βασικά Συμπληρώματα ΣυμπλήρωμαΡόλοςΣημείωσηΦυλλικό οξύΝευρικός σωλήναςΠριν & α΄ τρίμηνοΣίδηροςΠαραγωγή αίματοςΑν υπάρχει αναιμίαΒιταμίνη DΟστά, ασβέστιοΣυχνά αναγκαίαDHAΕγκέφαλος μωρούΑν δεν τρώτε ψάρι Συχνές Ερωτήσεις Χρειάζομαι...

Ο θηλασμός αυξάνει τις ανάγκες σε ενέργεια και υγρά. Μια ισορροπημένη διατροφή στηρίζει εσάς και το μωρό. Βασικές Ανάγκες ΘρεπτικόΠηγήΣημείωσηΘερμίδες+330-450/ημέραΕπιπλέον ενέργειαΥγράΝερό άφθονοΣε κάθε θηλασμόΠρωτεΐνηΚρέας, όσπριαΠαραγωγή γάλακτοςΑσβέστιο/βιτ.DΓαλακτοκομικάΟστική υγεία Συχνές Ερωτήσεις Χρειάζομαι περισσότερες θερμίδες; Ναι, περίπου 330–450 επιπλέον θερμίδες ημερησίως για...

Η υγιής αύξηση βάρους εξαρτάται από τον αρχικό σας ΔΜΣ. Η σωστή πρόσληψη στηρίζει το μωρό χωρίς υπερβολές. Συνιστώμενη Αύξηση κατά ΔΜΣ Αρχικός ΔΜΣΚατηγορίαΑύξηση<18,5Λιποβαρής12,5-18 kg18,5-24,9Φυσιολογικός11,5-16 kg25-29,9Υπέρβαρη7-11,5 kg≥30Παχύσαρκη5-9 kg Συχνές Ερωτήσεις Πόσα κιλά πρέπει να πάρω; Εξαρτάται από τον αρχικό...

Τα ωμέγα-3 και ιδίως το DHA υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Πηγές Omega-3 ΠηγήΠαράδειγμαΣημείωσηΛιπαρά ψάριαΣολομός, σαρδέλα2 μερίδες/εβδ.ΦυτικέςΛιναρόσπορος, καρύδιαALAΣυμπλήρωμαΙχθυέλαιο/φύκιαΚαθαρό DHAΕμπλουτισμέναΑυγά omega-3Επιπλέον Συχνές Ερωτήσεις Γιατί είναι σημαντικό το DHA; Είναι δομικό συστατικό του εγκεφάλου και του...

Το αλκοόλ περνά στο έμβρυο και δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα στην εγκυμοσύνη. Η αποχή είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Επιπτώσεις Αλκοόλ ΘέμαΕπίπτωσηΑσφαλής ποσότηταΔεν υπάρχειΈμβρυοΔιέρχεται ο πλακούνταςΚίνδυνοςΕμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομοΣύστασηΠλήρης αποχή Συχνές Ερωτήσεις Υπάρχει ασφαλής ποσότητα; Όχι. Καμία ποσότητα αλκοόλ δεν θεωρείται...

Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου και στην ανάπτυξη των οστών του μωρού. Η έλλειψη είναι συχνή. Πηγές Βιταμίνης D ΠηγήΠαράδειγμαΣημείωσηΗλιακό φως10-20 λεπτάΚύρια πηγήΛιπαρά ψάριαΣολομός, σαρδέλαΔιατροφικήΑυγά, εμπλουτισμέναΚρόκος, γάλαΕπιπλέονΣυμπλήρωμαΚατά οδηγίαΌταν χρειάζεται Συχνές Ερωτήσεις Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D; Είναι απαραίτητη...