ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ

Το ασβέστιο χτίζει τα οστά και τα δόντια του μωρού και προστατεύει τα δικά σας αποθέματα. Οι ανάγκες είναι αυξημένες. Πηγές Ασβεστίου ΠηγήΜερίδαΑσβέστιοΓάλα1 ποτήρι~300 mgΓιαούρτι1 κύπελλο~300 mgΤυρί30 g~200 mgΦυλλώδη/αμύγδαλαμερίδαΕπιπλέον Συχνές Ερωτήσεις Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι; Περίπου 1000 mg ημερησίως, που...

Η πρωινή ναυτία είναι πολύ συχνή στο α΄ τρίμηνο. Συνήθως είναι αβλαβής αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Πρακτικές Λύσεις ΣτρατηγικήΠώςΌφελοςΜικρά συχνά γεύματαΚάθε 2-3 ώρεςΑποφυγή άδειου στομάχουΤζίντζερΤσάι ή μπισκόταΚαταπράυνσηΞηρά τροφήΚράκερ πρωίΜειώνει ναυτίαΕνυδάτωσηΜικρές γουλιέςΑποφυγή αφυδάτωσης Συχνές Ερωτήσεις Πότε ξεκινά και πότε...

Ορισμένες τροφές αυξάνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων ή βλάβης στο έμβρυο. Δείτε τι πρέπει να αποφεύγετε. Τροφές προς Αποφυγή ΤροφήΚίνδυνοςΕναλλακτικήΩμό/μισοψημένο κρέαςΤοξοπλάσμωσηΚαλά ψημένοΜη παστεριωμένα τυριάΛιστέριαΠαστεριωμέναΩμά ψάρια/σούσιΠαράσιταΜαγειρεμέναΩμά αυγάΣαλμονέλαΚαλά ψημένα Συχνές Ερωτήσεις Γιατί να αποφύγω τα ωμά τρόφιμα; Τα ωμά κρέατα, ψάρια και...

Ο σίδηρος αυξάνει την παραγωγή αίματος και μεταφέρει οξυγόνο στο μωρό. Η αναιμία είναι συχνή στην εγκυμοσύνη. Πηγές Σιδήρου ΤύποςΠηγέςΑπορρόφησηΑιμικόςΚόκκινο κρέας, ψάριΥψηλήΜη αιμικόςΌσπρια, σπανάκιΜέτριαΜε βιταμίνη CΕσπεριδοειδή μαζίΒελτιώνειΣυμπλήρωμαΚατά συνταγήΌταν χρειάζεται Συχνές Ερωτήσεις Πόσο σίδηρο χρειάζομαι; Οι ανάγκες αυξάνονται σημαντικά, στα...

Το φυλλικό οξύ είναι κρίσιμο για την πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Ιδανικά λαμβάνεται πριν τη σύλληψη. Πηγές & Δόσεις ΠηγήΠοσότηταΣημείωσηΣυμπλήρωμα400 mcg/ημέραΠριν & στο α΄ τρίμηνοΦυλλώδη λαχανικά—Σπανάκι, μπρόκολοΌσπρια—Φακές, ρεβίθιαΕμπλουτισμένα δημητριακά—Επιπλέον πηγή Συχνές Ερωτήσεις Γιατί είναι σημαντικό το φυλλικό...

Ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη και ελέγχεται κυρίως με διατροφή. Σωστές επιλογές προστατεύουν εσάς και το μωρό. Επιλογές Τροφίμων ΠροτιμήστεΠεριορίστεΛόγοςΣύνθετοι υδατάνθρακεςΖάχαρη, γλυκάΣταθερό σάκχαροΠρωτεΐνη σε κάθε γεύμαΛευκό ψωμίΚορεσμόςΛαχανικά, ίνεςΧυμοί φρούτωνΚαλύτερος έλεγχοςΥγιεινά λιπαράΤηγανητάΚαρδιαγγειακή υγεία Συχνές Ερωτήσεις Τι είναι ο...

Το νερό είναι ζωτικό στην εγκυμοσύνη: μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, σχηματίζει το αμνιακό υγρό και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Ημερήσιες Ανάγκες σε Υγρά ΠηγήΠοσότηταΣημείωσηΝερό8-12 ποτήριαΒασική πηγήΦρούτα/λαχανικά—Επιπλέον υγράΓάλα/χυμοίμε μέτροΠροσοχή στη ζάχαρηΑφεψήματαεπιτρεπτάΧωρίς καφεΐνη Συχνές Ερωτήσεις Πόσο νερό πρέπει να πίνω; Περίπου 8–12 ποτήρια...

Η καφεΐνη περνά στον πλακούντα και επηρεάζει το μωρό. Μάθετε ποια είναι η ασφαλής ποσότητα και πού κρύβεται η καφεΐνη. Περιεκτικότητα σε Καφεΐνη ΡόφημαΜερίδαΚαφεΐνη (mg)Espresso30 ml~60Καφές φίλτρου240 ml~95Τσάι μαύρο240 ml~47Σοκολάτα/κακάοποτήρι~10-25 Συχνές Ερωτήσεις Πόση καφεΐνη επιτρέπεται; Τα περισσότερα δεδομένα συνιστούν...

Η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη υποστηρίζει την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία σας. Δείτε τι πρέπει να περιλαμβάνει το ισορροπημένο διαιτολόγιό σας. Βασικές Ομάδες Τροφίμων ΟμάδαΠαραδείγματαΌφελοςΠρωτεΐνεςΚρέας, ψάρι, αυγά, όσπριαΑνάπτυξη ιστώνΛαχανικά & φρούταΦυλλώδη, εσπεριδοειδήΒιταμίνες, ίνεςΓαλακτοκομικάΓάλα, γιαούρτι,...

Οι ωοθηκικές κύστεις είναι σάκοι με υγρό στις ωοθήκες. Οι περισσότερες είναι καλοήθεις και ασυμπτωματικές.Τι είναι οι ωοθηκικές κύστεις;Είναι σχηματισμοί γεμάτοι υγρό που αναπτύσσονται στις ωοθήκες. Πολλές υποχωρούν μόνες τους.Ποιοι είναι οι τύποι;ΤύποςΧαρακτηριστικάΛειτουργικέςΣχετίζονται με...