Βασικές Ομάδες Τροφίμων
| Ομάδα | Παραδείγματα | Όφελος |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνες | Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια | Ανάπτυξη ιστών |
| Λαχανικά & φρούτα | Φυλλώδη, εσπεριδοειδή | Βιταμίνες, ίνες |
| Γαλακτοκομικά | Γάλα, γιαούρτι, τυρί | Ασβέστιο |
| Δημητριακά ολικής | Ψωμί, ρύζι, βρώμη | Ενέργεια, ίνες |
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζομαι;
Στο β΄ και γ΄ τρίμηνο χρειάζονται περίπου 300–450 επιπλέον θερμίδες ημερησίως, από θρεπτικές τροφές και όχι από ζάχαρη ή πρόχειρο φαγητό.
Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών;
Στοχεύστε σε τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως, με ποικιλία χρωμάτων για περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Χρειάζομαι περισσότερη πρωτεΐνη;
Ναι, η ανάγκη αυξάνεται. Προτιμήστε άπαχο κρέας, ψάρι χαμηλό σε υδράργυρο, αυγά και όσπρια σε κάθε γεύμα.
Είναι σημαντικά τα δημητριακά ολικής;
Απολύτως. Παρέχουν ίνες που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και σταθερά επίπεδα ενέργειας και σακχάρου.
Πρέπει να τρώω για δύο;
Όχι κυριολεκτικά. Η ποιότητα μετράει περισσότερο από την ποσότητα· εστιάστε σε θρεπτικά πυκνά τρόφιμα.
Μπορώ να κάνω μικρά συχνά γεύματα;
Ναι, 5–6 μικρά γεύματα βοηθούν στη ναυτία, την καούρα και τη σταθερή ενέργεια.
Κλείστε το ραντεβού σας στη Vital WomanHood Clinic
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)




