Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά την εγκυμοσύνη για την υγεία μητέρας και εμβρύου.
Αντιοξειδωτικά: Γιατί Έχουν Σημασία στην Κύηση
| Αντιοξειδωτικό | Ρόλος | Πηγές |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | Ανοσοποιητικό, κολλαγόνο | Εσπεριδοειδή, πιπεριές |
| Βιταμίνη E | Προστασία κυττάρων | Ξηροί καρποί, σπόροι |
| Σελήνιο | Λειτουργία θυρεοειδούς | Καρύδια Βραζιλίας, ψάρι |
| Πολυφαινόλες | Αντιφλεγμονώδη | Μούρα, πράσινο τσάι |
Γιατί χρειάζομαι αντιοξειδωτικά στην εγκυμοσύνη;
Μειώνουν το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά;
Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, μούρα, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και όσπρια.
Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα αντιοξειδωτικών;
Συνήθως η διατροφή επαρκεί. Υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων δεν συνιστώνται χωρίς ιατρική οδηγία.
Είναι ασφαλές το πράσινο τσάι;
Σε μέτρια ποσότητα ναι, αλλά περιέχει καφεΐνη, οπότε χρειάζεται προσοχή στην ημερήσια κατανάλωση.
Βοηθούν στην πρόληψη επιπλοκών;
Επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ορισμένων επιπλοκών της κύησης.
Καταστρέφει το μαγείρεμα τα αντιοξειδωτικά;
Ορισμένα μειώνονται με την υψηλή θερμότητα. Προτιμήστε ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά.
Προσοχή: Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών (ειδικά A και E) μπορεί να είναι επιβλαβής στην εγκυμοσύνη.
Συμπέρασμα: Μια ποικίλη διατροφή με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά καλύπτει τις ανάγκες σε αντιοξειδωτικά με ασφάλεια.
Χρειάζεστε εξατομικευμένη συμβουλή;
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
