Πηγές Omega-3
| Πηγή | Παράδειγμα | Σημείωση |
|---|---|---|
| Λιπαρά ψάρια | Σολομός, σαρδέλα | 2 μερίδες/εβδ. |
| Φυτικές | Λιναρόσπορος, καρύδια | ALA |
| Συμπλήρωμα | Ιχθυέλαιο/φύκια | Καθαρό DHA |
| Εμπλουτισμένα | Αυγά omega-3 | Επιπλέον |
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί είναι σημαντικό το DHA;
Είναι δομικό συστατικό του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς, κρίσιμο για τη νευρική ανάπτυξη του μωρού.
Πόσο χρειάζομαι;
Συνιστώνται περίπου 200–300 mg DHA ημερησίως, από ψάρια ή συμπλήρωμα.
Ποια ψάρια είναι ασφαλή;
Σολομός, σαρδέλα και ρέγγα είναι πλούσια σε omega-3 και χαμηλά σε υδράργυρο.
Καλύπτουν οι φυτικές πηγές;
Παρέχουν ALA, που μετατρέπεται περιορισμένα σε DHA· για χορτοφάγους υπάρχει συμπλήρωμα από φύκια.
Χρειάζομαι συμπλήρωμα;
Αν δεν τρώτε ψάρι, ναι· επιλέξτε ποιοτικό σκεύασμα μετά από ιατρική οδηγία.
Έχει άλλα οφέλη;
Μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και υποστήριξη της διάθεσης.
Κλείστε το ραντεβού σας στη Vital WomanHood Clinic
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
