Πηγές Βιταμίνης D
| Πηγή | Παράδειγμα | Σημείωση |
|---|---|---|
| Ηλιακό φως | 10-20 λεπτά | Κύρια πηγή |
| Λιπαρά ψάρια | Σολομός, σαρδέλα | Διατροφική |
| Αυγά, εμπλουτισμένα | Κρόκος, γάλα | Επιπλέον |
| Συμπλήρωμα | Κατά οδηγία | Όταν χρειάζεται |
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D;
Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και την υγιή ανάπτυξη των οστών και δοντιών του μωρού.
Πόση χρειάζομαι;
Συνήθως συνιστώνται περίπου 600 IU ημερησίως, ή περισσότερο σε διαπιστωμένη έλλειψη.
Παίρνω αρκετή από τον ήλιο;
Η έκθεση βοηθά, αλλά αντηλιακά, ενδυμασία και εποχή την περιορίζουν· συχνά χρειάζεται συμπλήρωμα.
Ποια τα συμπτώματα έλλειψης;
Συχνά καμία· μερικές φορές κόπωση, μυϊκοί πόνοι και αδυναμία οστών.
Πώς ελέγχεται;
Με αιματολογική εξέταση που ζητά ο γιατρός, ειδικά σε ομάδες κινδύνου.
Είναι επικίνδυνη η υπερβολή;
Ναι, η υπερβολική δόση είναι τοξική· πάρτε συμπλήρωμα μόνο όσο σας υποδείχθηκε.
Κλείστε το ραντεβού σας στη Vital WomanHood Clinic
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
