ΜΠΟΡΕΙ Η ΒΑΡΙΑ ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙ ΤΟΝ ΚΟΛΠΟ;

Η βαριά άρση βαρών μπορεί να επιβαρύνει τη στήριξη του κόλπου όταν γίνεται με λάθος τεχνική ή με κράτημα της αναπνοής, γιατί αυξάνει απότομα την πίεση στο πυελικό έδαφος.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ;

Κατά την άρση η κοιλιακή πίεση σπρώχνει τα όργανα της λεκάνης προς τα κάτω. Αν οι μύες του πυελικού εδάφους δεν συσπώνται σωστά, η πίεση μεταφέρεται στους συνδέσμους και στα τοιχώματα. Με τον χρόνο αυτό μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση, διαρροή ούρων ή πρόπτωση, ιδιαίτερα μετά από τοκετούς.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ;

Η άσκηση δεν απαγορεύεται, αλλά χρειάζεται σωστή αναπνοή και ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους πριν από κάθε άρση. Αν εμφανιστεί βάρος, διαρροή ή αίσθηση ανοιχτού κόλπου, γίνεται γυναικολογική εξέταση. Η καθοδήγηση από ειδικό φυσικοθεραπευτή βοηθά να συνεχιστεί η προπόνηση με ασφάλεια.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Μπορεί η χαλάρωση να βελτιωθεί μόνη της;

Μετά τον τοκετό υπάρχει φυσική βελτίωση για μήνες, ιδίως με ασκήσεις, αλλά μέρος της μπορεί να παραμείνει.

Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;

Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.

Αξιολογείται και αντιμετωπίζεται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.