🧬 Προετοιμασία για Εξωσωματική Γονιμοποίηση
Τι Πρέπει να Γνωρίζετε Πριν την IVF – Ιατρική, Διατροφική και Ψυχολογική Προετοιμασία
🎯 Γιατί η Προετοιμασία είναι Κρίσιμη;
Η σωστή προετοιμασία πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) μπορεί να:
- Αυξήσει τα ποσοστά επιτυχίας κατά 15-20%
- Βελτιώσει την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος
- Μειώσει τις παρενέργειες της ορμονικής διέγερσης
- Προετοιμάσει το ενδομήτριο για βέλτιστη εμφύτευση
- Βοηθήσει ψυχολογικά στη διαχείριση του άγχους
⏱️ Πόσο Χρόνο Χρειάζεται η Προετοιμασία;
Ιδανικά 3-6 μήνες πριν την έναρξη της IVF. Αυτό δίνει χρόνο για:
- Βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων (ωριμάζουν σε 90 ημέρες)
- Διόρθωση διατροφικών ελλείψεων
- Απώλεια βάρους αν χρειάζεται (BMI <30)
- Συναισθηματική προετοιμασία
🏥 Ιατρική Προετοιμασία
1. Προκαταρκτικές Εξετάσεις
Πριν ξεκινήσετε την IVF, θα χρειαστείτε τις παρακάτω εξετάσεις:
| Εξέταση | Γυναίκα | Άνδρας |
|---|---|---|
| Ορμονικός Έλεγχος | ✅ FSH, LH, AMH, E2, Προλακτίνη, TSH | ✅ Τεστοστερόνη, LH, FSH |
| Απεικονιστικές Εξετάσεις | ✅ Υπέρηχος ωοθηκών & μήτρας ✅ Υστεροσαλπιγγογραφία (HSG) |
❌ |
| Σπερμοδιάγραμμα | ❌ | ✅ (2 δείγματα, 2-7 ημέρες αποχής) |
| Λοιμώδη Νοσήματα | ✅ HIV, Ηπατίτιδα B/C, Σύφιλη (και για τους δύο) | |
| Γενετικές Εξετάσεις | ⚠️ Αν υπάρχει ιστορικό ή >2 αποτυχίες IVF | |
| Προεμφυτευτική Διάγνωση | ⚠️ PGT-A (για ανευπλοειδίες), PGT-M (γενετικά νοσήματα) | |
2. Θεραπεία Υπάρχουσων Προβλημάτων
⚠️ Πρέπει να αντιμετωπιστούν ΠΡΙΝ την IVF:
- Πολύποδες μήτρας: Υστεροσκοπική αφαίρεση
- Ινομυώματα >4cm: Μυομεκτομή αν επηρεάζουν κοιλότητα
- Υδροσάλπιγγα: Σαλπιγγεκτομή (απομάκρυνση σάλπιγγας)
- Ενδομητρίωση: Λαπαροσκοπική αφαίρεση (βελτιώνει επιτυχία κατά 10-15%)
- Υποθυρεοειδισμός: TSH <2.5 mIU/L
- Διαβήτης: HbA1c <6.5%
3. Φαρμακευτική Προ-θεραπεία
Ορισμένες γυναίκες χρειάζονται προ-θεραπεία 2-3 μήνες πριν την IVF:
- Αντισυλληπτικό χάπι: Για συγχρονισμό κύκλου και μείωση κύστεων
- DHEA (25mg x3/ημέρα): Για μειωμένη ωοθηκική εφεδρεία (βελτιώνει ποιότητα ωαρίων)
- CoQ10 (200-600mg/ημέρα): Αντιοξειδωτικό για ποιότητα ωαρίων
- Βιταμίνη D (2000-4000 IU/ημέρα): Βελτιώνει επιτυχία εμφύτευσης
- Φολικό οξύ (400-800mcg/ημέρα): Πρόληψη ανωμαλιών νευρικού σωλήνα
🥗 Διατροφική Προετοιμασία
Τι να Τρώτε (Διατροφή Μεσογειακού Τύπου)
🥬 Λαχανικά & Φρούτα
- Φυλλώδη πράσινα: Σπανάκι, κέιλ, ρόκα (φολικό, σίδηρος)
- Πολύχρωμα λαχανικά: Μπρόκολο, καρότα, πιπεριές (αντιοξειδωτικά)
- Μούρα: Βατόμουρα, βακκίνια, φράουλες (βιταμίνη C)
- Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ (φολικό οξύ)
🐟 Πρωτεΐνες
- Λιπαρά ψάρια: Σολωμός, σαρδέλα, τόνος (Ω-3 λιπαρά – 2-3 φορές/εβδομάδα)
- Όσπρια: Φακές, ρεβύθια, φασόλια (πρωτεΐνη, σίδηρος)
- Αυγά: Βιολογικά (χολίνη για ανάπτυξη εμβρύου)
- Κοτόπουλο & γαλοπούλα: Άπαχες πηγές πρωτεΐνης
🥜 Υγιεινά Λιπαρά
- Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια (βιταμίνη E, σελήνιο)
- Σπόροι: Λιναρόσπορος, σπόροι chia (Ω-3)
- Αβοκάντο: Μονοακόρεστα λιπαρά
- Ελαιόλαδο: Extra virgin (αντιοξειδωτικά)
🥛 Γαλακτοκομικά
- Πλήρες γάλα & γιαούρτι: (όχι άπαχα – βελτιώνουν ωορρηξία)
- Τυριά: Φέτα, cottage cheese (ασβέστιο, πρωτεΐνη)
Τι να Αποφύγετε
❌ Να Απαλειφθούν Τελείως:
- Αλκοόλ: Μειώνει ποιότητα ωαρίων/σπέρματος κατά 50%
- Κάπνισμα: Μειώνει ωοθηκική εφεδρεία, αυξάνει κίνδυνο αποβολής
- Καφεΐνη >200mg/ημέρα: (1-2 καφέδες μέγιστο)
- Trans λιπαρά: Fast food, τηγανιτά, βιομηχανικά γλυκά
- Επεξεργασμένο κρέας: Σαλάμια, λουκάνικα (νιτρικά άλατα)
- Ψάρια με υψηλό Hg: Ξιφίας, τόνος μεγάλος (μόνο 1 φορά/μήνα)
- Ζάχαρη & refined carbs: Αυξάνουν ινσουλίνη, προκαλούν φλεγμονή
Συμπληρώματα για IVF
| Συμπλήρωμα | Δόση | Όφελος |
|---|---|---|
| Φολικό Οξύ | 400-800 mcg | Πρόληψη ανωμαλιών νευρικού σωλήνα |
| CoQ10 (Ubiquinol) | 200-600 mg | Βελτιώνει ποιότητα ωαρίων, αντιοξειδωτικό |
| Βιταμίνη D3 | 2000-4000 IU | Βελτιώνει εμφύτευση, ανοσοποιητικό |
| Ω-3 Λιπαρά (DHA/EPA) | 1000-2000 mg | Αντιφλεγμονώδες, ποιότητα ωαρίων |
| Inositol (για PCOS) | 2-4 g myo-inositol | Βελτιώνει ποιότητα ωαρίων, μειώνει ινσουλίνη |
| Vitamin E | 400 IU | Αντιοξειδωτικό για ενδομήτριο |
| L-Carnitine (άνδρες) | 2000 mg | Βελτιώνει κινητικότητα σπέρματος |
| Zinc (άνδρες) | 30 mg | Ποιότητα σπέρματος |
💪 Άσκηση & Τρόπος Ζωής
Συνιστώμενη Άσκηση
- Μέτρια αεροβική άσκηση: 30 λεπτά, 5 φορές/εβδομάδα (περπάτημα, κολύμβηση, ποδήλατο)
- Yoga & Pilates: Μειώνουν άγχος, βελτιώνουν κυκλοφορία
- Διάταση & διαλογισμός: 10-15 λεπτά/ημέρα
⚠️ Να Αποφύγετε:
- Έντονη άσκηση >5 ώρες/εβδομάδα: Μειώνει επιτυχία IVF κατά 40%
- High-intensity interval training (HIIT): Κατά τη διάρκεια της διέγερσης
- Υπερθέρμανση: Saunas, hot tubs, hot yoga (μειώνουν ποιότητα ωαρίων)
Ύπνος
- 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου: Ρυθμίζει ορμόνες γονιμότητας
- Κανονικό ωράριο: Ξύπνημα/ύπνος στην ίδια ώρα
- Αποφυγή οθονών 1 ώρα πριν τον ύπνο: Το μπλε φως επηρεάζει μελατονίνη
Διαχείριση Άγχους
- Mindfulness & Meditation: 10-15 λεπτά/ημέρα (apps: Calm, Headspace)
- Βελονισμός: 2 φορές/εβδομάδα (βελτιώνει κυκλοφορία ενδομητρίου)
- Ψυχοθεραπεία: Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
- Ομάδες υποστήριξης: Επικοινωνία με άλλα ζευγάρια που κάνουν IVF
🗓️ Χρονοδιάγραμμα Προετοιμασίας
3 Μήνες Πριν
- Αρχίστε συμπληρώματα (CoQ10, φολικό, βιταμίνη D)
- Διατροφική αλλαγή σε μεσογειακή διατροφή
- Διακοπή καπνίσματος και αλκοόλ
- Ξεκινήστε μέτρια άσκηση
- Κλείστε ραντεβού με γιατρό για αρχικές εξετάσεις
2 Μήνες Πριν
- Ολοκληρώστε όλες τις εξετάσεις (ορμονικές, απεικονιστικές)
- Θεραπεία τυχόν προβλημάτων (πολύποδες, ινομυώματα)
- Έλεγχος βάρους (BMI 20-25 ιδανικά)
- Ξεκινήστε τεχνικές διαχείρισης άγχους
1 Μήνας Πριν
- Συνάντηση με γιατρό για προγραμματισμό πρωτοκόλλου
- Παραγγείλετε φάρμακα IVF (ακριβά, χρειάζονται έγκριση ασφαλείας)
- Οργανώστε άδειες από τη δουλειά
- Προετοιμάστε το σπίτι (καθαριότητα, άνεση)
Εβδομάδα Πριν την Έναρξη
- Τελευταία σεξουαλική επαφή 2-3 ημέρες πριν (για φρέσκο σπέρμα)
- Προετοιμάστε ψυχολογικά – κουβέντα με σύντροφο
- Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα για το σπίτι
- Κλείστε ραντεβού για υποστηρικτικές θεραπείες (βελονισμό)
✅ Checklist: Είστε Έτοιμοι για IVF Όταν:
- Όλες οι εξετάσεις (ορμονικές, απεικονιστικές, λοιμώδη) είναι ενημερωμένες
- BMI 20-30 (ιδανικά 20-25)
- Διακοπή καπνίσματος/αλκοόλ τουλάχιστον 3 μήνες
- Συμπληρώματα για 3+ μήνες
- Υγιεινή διατροφή και μέτρια άσκηση
- Ψυχολογική προετοιμασία (γνωρίζετε τη διαδικασία, έχετε support)
- Οικονομικός προγραμματισμός (κόστος IVF + φάρμακα)
- Οργανωμένες άδειες εργασίας
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Πόσο κοστίζει η IVF στην Ελλάδα;
Το κόστος κυμαίνεται 3,000-5,000€ ανά κύκλο (χωρίς φάρμακα). Τα φάρμακα κοστίζουν επιπλέον 1,500-3,000€. Το ΕΟΠΥΥ καλύπτει 3 κύκλους IVF με προϋποθέσεις (ηλικία <40, BMI <30).
2. Μπορώ να δουλεύω κατά τη διάρκεια της IVF;
Ναι, αλλά χρειάζεστε ευελιξία για τα συχνά ραντεβού (υπέρηχοι, αιμοληψίες). Προτείνεται 2-3 ημέρες άδεια γύρω από τη συλλογή ωαρίων και 1-2 ημέρες μετά τη μεταφορά εμβρύων.
3. Η IVF πονάει;
Οι ενέσεις είναι ανώδυνες (λεπτές βελόνες). Η συλλογή ωαρίων γίνεται με ήπια αναισθησία – έχετε ελαφρύ πόνο/κράμπες μετά. Η μεταφορά εμβρύων είναι ανώδυνη (χωρίς αναισθησία).
4. Πότε μπορώ να κάνω τεστ εγκυμοσύνης;
10-14 ημέρες μετά τη μεταφορά εμβρύων. Η εξέταση β-hCG αίματος είναι η πιο αξιόπιστη. Αποφύγετε πρώιμα home tests – προκαλούν άγχος.
5. Ποια είναι τα ποσοστά επιτυχίας;
Εξαρτώνται από την ηλικία:
- <35 ετών: 40-50% ανά κύκλο
- 35-37 ετών: 35-40%
- 38-40 ετών: 25-30%
- >40 ετών: 10-15%
6. Τι γίνεται αν αποτύχει ο πρώτος κύκλος;
Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται 2-3 κύκλους για επιτυχία. Μετά από αποτυχία, ο γιατρός αναπροσαρμόζει το πρωτόκολλο (δόση φαρμάκων, τεχνική εργαστηρίου).
7. Μπορώ να ταξιδέψω μετά τη μεταφορά εμβρύων;
Αποφύγετε μακρινά ταξίδια για 2-3 ημέρες μετά τη μεταφορά. Μετά, τα ταξίδια είναι ασφαλή – το έμβρυο ΔΕΝ “πέφτει” με κίνηση.
8. Χρειάζομαι ψυχολογική υποστήριξη;
Ναι. Η IVF είναι συναισθηματικά επίπονη. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική υποστήριξη (CBT, ομάδες υποστήριξης) βελτιώνει τα ποσοστά επιτυχίας κατά 15%.
📞
210 6716126
Κλείστε Ραντεβού Σήμερα
Ο Δρ. Ιωάννης Δημητρακόπουλος σας καθοδηγεί βήμα-βήμα σε όλη τη διαδικασία.
📍 Διεύθυνση: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196, Γλυφάδα 166 74
📞 Τηλέφωνο: 210 6716126
📱 Κινητό: 6985 64 64 10
✉️ Email: ikdmd@hotmail.com
📞
210 6716126
Κλείστε Ραντεβού Σήμερα
