Ασκήσεις χαλάρωσης για τον πόνο, πώς γίνονται σωστά στο σπίτι;

Οι ασκήσεις χαλάρωσης πυελικού εδάφους σπίτι γίνονται σωστά όταν στόχος είναι το άφημα των μυών και όχι το σφίξιμο, με αργή αναπνοή που κατεβάζει το διάφραγμα και αφήνει την κοιλιά και το περίνεο να μαλακώσουν. Στην αρχή η ανησυχία μπορεί να φαίνεται δυσανάλογη, ενώ με τη σωστή ενημέρωση γίνεται σαφές τι πραγματικά ισχύει. Η παρακολούθηση δείχνει αν η εικόνα σταθεροποιείται ή αλλάζει.

Τι πρέπει να ξέρετε;

Η συνηθέστερη παγίδα είναι να γίνονται ασκήσεις σύσφιξης σε ένα ήδη υπερτονικό έδαφος, πράγμα που εντείνει τον πόνο· η σωστή εκπαίδευση μαθαίνει στη γυναίκα να αναγνωρίζει τη διαφορά ανάμεσα στην τάση και στην πλήρη χαλάρωση. Η γενική κατάσταση του οργανισμού επηρεάζει και τον ρυθμό ανάπλασης του ιστού.

Τι μπορεί να γίνει;

Η εκτίμηση γίνεται γενικά με προσεκτική εξέταση της περιοχής.

Συχνές ερωτήσεις για ασκήσεις χαλάρωσης πυελικού εδάφους σπίτι

Τι κάνει η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους;

Διδάσκει χαλάρωση και συντονισμό των μυών, με ασκήσεις, αναπνοή και τεχνικές απευαισθητοποίησης.

Οι ασκήσεις σύσφιξης βοηθούν πάντα;

Όχι. Όταν το πρόβλημα είναι υπερβολική τάση, οι ασκήσεις σύσφιξης μπορεί να χειροτερέψουν τον πόνο.

Αξιολογείται και αντιμετωπίζεται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.

Σχετικά άρθρα

• Θεραπεία μέσω φυσικοθεραπείας στο πυελικό έδαφος, ποιες γυναίκες ωφελούνται;
• Πόνος που χειροτερεύει όταν η γυναίκα αγχώνεται, πώς σπάει ο κύκλος;
• Επικοινωνία με τον σύντροφο για τον πόνο, τι βοηθά στην πράξη;

Δείτε επίσης: Αισθητική γυναικολογία στη Γλυφάδα — ή κλείστε ραντεβού με τον γυναικολόγο.