ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΥΠΟΠΙΕΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ;

Οι υποπιεστικές ασκήσεις συνδυάζουν στάσεις και αναπνοή που μειώνουν την πίεση στην κοιλιά και ενεργοποιούν αντανακλαστικά το πυελικό έδαφος.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Η γυναίκα εκπνέει πλήρως, κρατά την αναπνοή και ανοίγει τα πλευρά, ώστε η κοιλιά να ρουφηχτεί προς τα μέσα και πάνω. Η ιδέα είναι να μειωθεί η πίεση στα όργανα της πυέλου. Τα στοιχεία είναι λιγότερα από ό,τι για τις κλασικές ασκήσεις Kegel.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Μπορούν να συνδυαστούν με τις κλασικές ασκήσεις, ιδανικά με καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους. Δεν συστήνονται στην εγκυμοσύνη ή με υψηλή αρτηριακή πίεση. Η πρόοδος αξιολογείται με εξέταση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;

Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.

Η χαλάρωση επηρεάζει την υγεία;

Συνήθως όχι, αλλά μπορεί να επηρεάζει την άνεση, την αίσθηση στην επαφή και τον έλεγχο των ούρων.

Πόσο νωρίς μετά τη γέννα αξιολογείται η χαλάρωση;

Συνήθως μετά από αρκετούς μήνες, όταν οι ιστοί έχουν επανέλθει και ο θηλασμός έχει μειωθεί ή σταματήσει.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.