Όταν σφίγγω τους γλουτούς αντί για τους μύες γύρω από τον κόλπο, η άσκηση δεν δυναμώνει το πυελικό έδαφος και η χαλάρωση δεν βελτιώνεται.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ;
Οι γλουτοί, οι μηροί και οι κοιλιακοί είναι μεγάλοι μύες που ενεργοποιούνται εύκολα, ενώ οι μύες του πυελικού εδάφους είναι μικρότεροι και δεν φαίνονται. Γι’ αυτό το σώμα αντικαθιστά τη σωστή κίνηση με ό,τι είναι πιο οικείο. Η σωστή σύσπαση περιγράφεται ως ανύψωση και σφίξιμο προς τα μέσα, χωρίς κίνηση της λεκάνης.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ;
Βοηθά η εξάσκηση ξαπλωμένη, με χαλαρά πόδια και φυσική αναπνοή, ώστε να απομονωθεί η κίνηση. Ο γυναικολόγος ή ο φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους μπορούν να επιβεβαιώσουν με την εξέταση αν η σύσπαση είναι σωστή. Η βιοανάδραση δείχνει σε οθόνη πότε δουλεύουν οι σωστοί μύες.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;
Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.
Η χαλάρωση επηρεάζει την υγεία;
Συνήθως όχι, αλλά μπορεί να επηρεάζει την άνεση, την αίσθηση στην επαφή και τον έλεγχο των ούρων.
Αξιολογείται και αντιμετωπίζεται στο γυναικολογικό ιατρείο.
Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
