ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ;

Οι ασκήσεις για τη χαλάρωση κόλπου αποδίδουν όταν γίνονται καθημερινά, συνήθως σε δύο ή τρεις σύντομες σειρές, για τουλάχιστον τρεις μήνες.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Οι μύες του πυελικού εδάφους, όπως κάθε μυς, δυναμώνουν με επανάληψη και σταδιακή επιβάρυνση. Συνδυάζονται γρήγορες συσπάσεις και πιο αργές, με κράτημα λίγων δευτερολέπτων και πλήρη χαλάρωση ανάμεσα. Η υπερβολή δεν βοηθά, γιατί οι κουρασμένοι μύες μπορεί να μένουν σφιγμένοι και να προκαλούν ενόχληση.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Η πρόοδος είναι συνήθως αργή και οι πρώτες αλλαγές φαίνονται μετά από αρκετές εβδομάδες. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα από φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους βοηθά στη σωστή δόση. Αν μετά από μήνες εξάσκησης η αίσθηση χαλάρωσης επιμένει, η γυναικολογική εκτίμηση δείχνει αν χρειάζεται συνδυασμός με μεθόδους ανάπλασης.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Μπορεί η χαλάρωση να βελτιωθεί μόνη της;

Μετά τον τοκετό υπάρχει φυσική βελτίωση για μήνες, ιδίως με ασκήσεις, αλλά μέρος της μπορεί να παραμείνει.

Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;

Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.

Η χαλάρωση επηρεάζει την υγεία;

Συνήθως όχι, αλλά μπορεί να επηρεάζει την άνεση, την αίσθηση στην επαφή και τον έλεγχο των ούρων.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.