Γιατί η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο
Μετά την εμμηνόπαυση, η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνει την οστική απορρόφηση. Τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου, σπονδύλων και καρπού.
- Ηλικία άνω των 65 ετών
- Πρώιμη εμμηνόπαυση
- Χαμηλό σωματικό βάρος
- Οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
- Κάπνισμα και καθιστική ζωή
Διάγνωση και πρόληψη
Η μέτρηση οστικής πυκνότητας (DEXA) αποτελεί τη βασική εξέταση. Η πρόληψη στηρίζεται σε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, σωματική άσκηση και, εφόσον χρειαστεί, φαρμακευτική αγωγή.
- Ασβέστιο: 1200 mg ημερησίως
- Βιταμίνη D: 800-1000 IU
- Άσκηση με βάρη 30 λεπτά/ημέρα
- Διακοπή καπνίσματος, περιορισμός αλκοόλ
Καθημερινές ανάγκες σε ασβέστιο και βιταμίνη D
| Ομάδα γυναικών | Ασβέστιο (mg) | Βιταμίνη D (IU) |
|---|---|---|
| Γυναίκες 50-65 ετών | 1000 | 800 |
| Γυναίκες άνω των 65 | 1200 | 1000 |
| Μετά από κάταγμα | 1200 | 1000-2000 |
Βήμα-Βήμα Οδηγός
- Προγραμματίστε μέτρηση DEXA με τον γυναικολόγο σας
- Εντάξτε στη διατροφή ασβέστιο και βιταμίνη D
- Ασκηθείτε καθημερινά με δραστηριότητες φόρτισης
- Διακόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
- Επανελέγχετε την οστική πυκνότητα ανά 1-2 έτη
Επιπλοκές & Παρενέργειες
- Μην αγνοείτε πόνο στην πλάτη ή ξαφνική απώλεια ύψους
- Αποφύγετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική καθοδήγηση
Συχνές Ερωτήσεις
Συμπεράσματα
- Η οστεοπόρωση γυναικών μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή και άσκηση.
- Η τακτική γυναικολογική παρακολούθηση εξασφαλίζει έγκαιρη παρέμβαση.
📞 Κλείστε το Ραντεβού σας
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
Εξειδικευμένη φροντίδα: Οστεοπόρωση Γυναικών & Αισθητική Γυναικολογία με σύγχρονη τεχνολογία.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
