Γιατί η Διατροφή στην Εγκυμοσύνη είναι Κρίσιμη
Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν σε κάθε τρίμηνο, και η σωστή θρέψη εξασφαλίζει βέλτιστη ανάπτυξη και πρόληψη επιπλοκών.
Πρώτο Τρίμηνο (1-13 εβδομάδες)
Φυλικό Οξύ (400-800 mcg ημερησίως): Κρίσιμο για την πρόληψη ανωμαλιών νευρικού σωλήνα. Πηγές: σπανάκι, μπρόκολο, φασόλια, εμπλουτισμένα δημητριακά.
Σίδηρος: Αποφυγή αναιμίας και κόπωσης. Πηγές: κόκκινο κρέας, πουλερικά, όσπρια, ξηροί καρποί.
Ασβέστιο (1.000 mg): Ανάπτυξη οστών εμβρύου. Πηγές: γαλακτοκομικά, εμπλουτισμένα φυτικά γάλατα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
Δεύτερο Τρίμηνο (14-26 εβδομάδες)
Πρωτεΐνες (+25g ημερησίως): Ανάπτυξη ιστών εμβρύου. Πηγές: κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, ξηροί καρποί.
Ω-3 Λιπαρά Οξέα (DHA): Ανάπτυξη εγκεφάλου και όρασης. Πηγές: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), καρύδια, σπόροι chia.
Τρίτο Τρίμηνο (27-40 εβδομάδες)
Αυξημένες Θερμίδες (+300-500 kcal): Υποστήριξη ταχείας ανάπτυξης εμβρύου.
Βιταμίνη D: Οστική υγεία και ανοσοποιητικό. Πηγές: έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Τροφές που Πρέπει να Αποφύγετε
- Ωμό κρέας, ψάρι, αυγά
- Ωμό γάλα και τυριά από ωμό γάλα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (τόνος, ξιφίας)
- Αλκοόλ
- Περιορισμός καφεΐνης (<200mg/ημέρα)
📞 Επικοινωνία
☎️ 210 6716126 – Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο εγκυμοσύνης.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
