Γιατί οι ασκήσεις σύσφιξης χειροτερεύουν τον πόνο όταν οι μύες είναι ήδη σφιγμένοι;

Όταν υπάρχουν ήδη σφιγμένοι μύες και πόνος στην επαφή, οι ασκήσεις σύσφιξης που συνιστώνται γενικά για το πυελικό έδαφος μπορεί να χειροτερέψουν την εικόνα, γιατί ζητούν ακόμη περισσότερη σύσπαση από μύες που το πρόβλημά τους είναι ότι δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν.

Τι ισχύει;

Οι ασκήσεις σύσφιξης σχεδιάστηκαν για αδύναμους μύες που δεν στηρίζουν καλά τα όργανα. Στον υπερτονικό μυ συμβαίνει το αντίθετο: η βασική τάση είναι ήδη υψηλή, η αιμάτωση τοπικά μειώνεται και τα σημεία πόνου πολλαπλασιάζονται με κάθε επιπλέον σφίξιμο.

Τι να περιμένετε;

Γι αυτό πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων χρειάζεται εκτίμηση του τόνου των μυών. Όταν ο τόνος είναι υψηλός, προηγούνται ασκήσεις χαλάρωσης, διάταση και έλεγχος της αναπνοής, και η ενδυνάμωση μπαίνει αργότερα μόνο όπου πραγματικά χρειάζεται. Το σωστό πρόγραμμα φαίνεται από την πορεία: ο πόνος υποχωρεί σταδιακά και η είσοδος χαλαρώνει ευκολότερα.

Συχνές ερωτήσεις για σφιγμένοι μύες και πόνος

Τι κάνει η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους;

Διδάσκει χαλάρωση και συντονισμό των μυών, με ασκήσεις, αναπνοή και τεχνικές απευαισθητοποίησης.

Οι ασκήσεις σύσφιξης βοηθούν πάντα;

Όχι. Όταν το πρόβλημα είναι υπερβολική τάση, οι ασκήσεις σύσφιξης μπορεί να χειροτερέψουν τον πόνο.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.