Γιατί οι ασκήσεις σφιξίματος μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο στην επαφή όταν οι μύες είναι ήδη σφιγμένοι;

Οι ασκήσεις σφιξίματος και πόνος επαφής δεν ταιριάζουν πάντα, αν οι μύες είναι ήδη σφιγμένοι. Πριν από πρόγραμμα, χρειάζεται να ξεκαθαριστεί η κατάσταση των μυών.

Τι ισχύει;

Οι ασκήσεις σφιξίματος σχεδιάστηκαν για αδύναμους μύες που χρειάζονται ενδυνάμωση, όχι για μύες που βρίσκονται ήδη σε μόνιμη ένταση. Σε υπερτονικό πυελικό έδαφος, το επιπλέον σφίξιμο αυξάνει την πίεση στην είσοδο, μειώνει την αιμάτωση και εντείνει κάψιμο και πόνο. Γι’ αυτό, πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων, χρειάζεται να ξεκαθαριστεί αν το πρόβλημα είναι αδυναμία ή υπερβολική ένταση των μυών.

Τι να περιμένετε;

Αν οι μύες είναι υπερτονικοί, το πρόγραμμα συνήθως ξεκινά αντίστροφα, με χαλάρωση, αναπνοή και ήπιες διατάσεις, και οι ασκήσεις σφιξίματος διακόπτονται προσωρινά. Η επανεισαγωγή οποιασδήποτε ενδυνάμωσης γίνεται μόνο όταν η χαλάρωση έχει κατακτηθεί πλήρως και χωρίς πόνο. Στην αξιολόγηση ελέγχεται ξανά η ένταση, ώστε το πρόγραμμα να ακολουθεί την πραγματική κατάσταση και όχι μια γενική οδηγία από το διαδίκτυο.

Συχνές ερωτήσεις για ασκήσεις σφιξίματος και πόνος επαφής

Τι ρόλο παίζει το πυελικό έδαφος στον πόνο;

Μύες που μένουν σε μόνιμη σύσπαση πονάνε στην πίεση και δυσκολεύουν τη διείσδυση, όπως ένας σφιγμένος ώμος.

Πώς ελέγχεται η τάση των μυών;

Με ήπια ψηλάφηση κατά την εξέταση, που δείχνει αν οι μύες σφίγγουν, χαλαρώνουν ή πονάνε σε συγκεκριμένα σημεία.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.