ΠΩΣ ΜΑΘΑΙΝΩ ΝΑ ΣΦΙΓΓΩ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΣΠΡΩΧΝΩ;

Για να σφίγγει σωστά τους μυς του πυελικού εδάφους, η γυναίκα φαντάζεται ότι συγκρατεί ούρα και αέρια, χωρίς να σφίγγει κοιλιά, γλουτούς ή μηρούς και χωρίς να κρατά την αναπνοή.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Πολλές γυναίκες σπρώχνουν προς τα κάτω αντί να ανυψώνουν τους μυς, κάτι που επιβαρύνει αντί να βοηθά. Η σωστή σύσπαση είναι ήπια, προς τα πάνω και μέσα, και ακολουθείται από πλήρη χαλάρωση. Η χαλάρωση είναι εξίσου σημαντική με τη σύσπαση.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Ο γυναικολόγος ή ο φυσικοθεραπευτής ελέγχει με εξέταση αν η σύσπαση γίνεται σωστά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί βιοανάδραση για καλύτερη κατανόηση. Οι ασκήσεις γίνονται καθημερινά για αρκετές εβδομάδες πριν φανεί βελτίωση στη διαφυγή ούρων ή στη χαλάρωση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τι είναι η ακράτεια προσπάθειας;

Είναι η διαφυγή ούρων με τον βήχα, το γέλιο, το φτάρνισμα ή την άρση βάρους.

Είναι φυσιολογική η διαφυγή ούρων μετά τη γέννα;

Είναι συχνή, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται κάτι που απλώς υπομένουμε.

Χρειάζεται εξέταση ούρων πριν;

Συχνά ναι, για να αποκλειστεί λοίμωξη που μπορεί να μιμείται ή να επιδεινώνει την ακράτεια.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.