ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑ: ΓΙΑΤΙ ΜΕΤΡΑΝΕ ΣΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ;

Η αναπνοή και το διάφραγμα μετρούν στη χαλάρωση κόλπου, γιατί το διάφραγμα και το πυελικό έδαφος κινούνται μαζί και ρυθμίζουν την πίεση στην κοιλιά.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ;

Κατά την εισπνοή το διάφραγμα κατεβαίνει και το πυελικό έδαφος υποχωρεί ελαφρά, ενώ στην εκπνοή ανεβαίνουν μαζί. Όταν η γυναίκα κρατά την αναπνοή στην προσπάθεια ή αναπνέει μόνο με το στήθος, η πίεση πέφτει απότομα στην πύελο. Έτσι η στήριξη του κόλπου επιβαρύνεται.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ;

Η διαφραγματική αναπνοή μαθαίνεται εύκολα και συνδυάζεται με τις ασκήσεις πυελικού εδάφους. Βοηθά να γίνεται εκπνοή κατά την άρση ή τον βήχα. Η φυσικοθεραπεία πυέλου μπορεί να καθοδηγήσει τον σωστό συντονισμό.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πόσο νωρίς μετά τη γέννα αξιολογείται η χαλάρωση;

Συνήθως μετά από αρκετούς μήνες, όταν οι ιστοί έχουν επανέλθει και ο θηλασμός έχει μειωθεί ή σταματήσει.

Μπορεί η χαλάρωση να βελτιωθεί μόνη της;

Μετά τον τοκετό υπάρχει φυσική βελτίωση για μήνες, ιδίως με ασκήσεις, αλλά μέρος της μπορεί να παραμείνει.

Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;

Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.

Αξιολογείται και αντιμετωπίζεται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.