ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΩ ΣΤΗΝ ΕΠΑΦΗ: ΒΟΗΘΟΥΝ Η ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΥΟΥΝ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ;

Οι ασκήσεις Kegel δυναμώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους, όμως όταν ο πόνος στην επαφή οφείλεται σε σφιγμένους μυς μπορεί να το χειροτερέψουν.

ΠΩΣ ΕΞΗΓΕΙΤΑΙ;

Οι ασκήσεις Kegel βασίζονται σε επαναλαμβανόμενες συσπάσεις. Είναι χρήσιμες όταν οι μύες είναι αδύναμοι, για παράδειγμα σε ακράτεια μετά τον τοκετό. Στη δυσπαρευνία όμως οι μύες είναι συχνά ήδη υπερτονικοί και χρειάζονται χαλάρωση, όχι περισσότερη ένταση.

ΠΩΣ ΑΞΙΟΛΟΓΕΙΤΑΙ;

Πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων, η εξέταση δείχνει αν οι μύες είναι αδύναμοι ή σφιγμένοι. Όταν υπάρχει υπερτονία, προτιμώνται ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις και χειρισμοί χαλάρωσης. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης προστίθενται αργότερα, όταν ο πόνος έχει υποχωρήσει.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πρέπει να αναφέρω αν πονάω και με το ταμπόν;

Ναι. Ο πόνος με το ταμπόν ή στην εξέταση δείχνει ευαισθησία της εισόδου και βοηθά στη διάγνωση.

Τι είναι το πυελικό έδαφος;

Είναι η ομάδα μυών που στηρίζει την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο και περιβάλλει την είσοδο του κόλπου.

Βοηθούν οι ασκήσεις αναπνοής;

Ναι. Η διαφραγματική αναπνοή βοηθά τους μύες της πυέλου να χαλαρώνουν και μειώνει την ένταση πριν από την επαφή.

Κάθε περίπτωση αξιολογείται εξατομικευμένα στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.