ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ: ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ;

Η άσκηση με βάρη και χαλάρωση κόλπου μπορούν να συνδυαστούν με ασφάλεια, αρκεί η γυναίκα να μάθει να προστατεύει το πυελικό έδαφος κατά την έντονη προσπάθεια.

ΠΩΣ ΕΞΗΓΕΙΤΑΙ;

Όταν σηκώνεται βαρύ φορτίο με κράτημα της αναπνοής, η πίεση στην κοιλιά αυξάνεται απότομα και σπρώχνει τα όργανα της πυέλου προς τα κάτω. Σε γυναίκες με χαλαρούς ιστούς, ιδιαίτερα μετά από τοκετό, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διαφυγή ούρων, αίσθηση βάρους ή επιδείνωση της χαλάρωσης.

ΠΩΣ ΑΞΙΟΛΟΓΕΙΤΑΙ;

Βοηθούν η σωστή αναπνοή, η σύσπαση του πυελικού εδάφους πριν από την προσπάθεια και η σταδιακή αύξηση του φορτίου. Αν εμφανίζονται διαφυγή ούρων ή βάρος στον κόλπο, η εξέταση και η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους καθορίζουν το ασφαλές πρόγραμμα και αν χρειάζεται περαιτέρω αντιμετώπιση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Είναι φυσιολογικό να χάνω ούρα μετά τη γέννα;

Είναι συχνό, αλλά δεν θεωρείται κάτι που πρέπει να υπομένει η γυναίκα, γιατί συνήθως βελτιώνεται με θεραπεία.

Βοηθά η απώλεια βάρους;

Ναι. Το περιττό βάρος αυξάνει την πίεση στην πύελο και η μείωσή του συχνά βελτιώνει την ακράτεια.

Τι είναι η βιοανάδραση;

Είναι μέθοδος που δείχνει στη γυναίκα σε οθόνη αν σφίγγει σωστά τους μύες της πυέλου.

Κάθε περίπτωση αξιολογείται εξατομικευμένα στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.