ΤΙ ΛΑΘΗ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΑ;

Τα λάθη στις ασκήσεις kegel είναι συχνά και εξηγούν γιατί πολλές γυναίκες δεν βλέπουν βελτίωση. Η σωστή τεχνική έχει μεγαλύτερη σημασία από τον αριθμό επαναλήψεων.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Η πιο συχνή αιτία αποτυχίας είναι η ενεργοποίηση λάθος μυών, όπως των γλουτών, των μηρών ή της κοιλιάς, αντί για τους μύες του πυελικού εδάφους. Πολλές γυναίκες κρατούν την αναπνοή και σπρώχνουν προς τα κάτω, κίνηση που αυξάνει την πίεση και επιβαρύνει τη στήριξη. Άλλες κάνουν πολύ σύντομες συσπάσεις χωρίς χαλάρωση ενδιάμεσα ή, αντίθετα, παρατείνουν την προσπάθεια μέχρι εξάντλησης. Χωρίς σωστή αίσθηση της κίνησης, η εξάσκηση δεν δυναμώνει στοχευμένα την περιοχή.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Η διόρθωση ξεκινά με εκμάθηση της σωστής σύσπασης, με ελεύθερη αναπνοή και πλήρη χαλάρωση μετά από κάθε επανάληψη. Ο γυναικολόγος ή εξειδικευμένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας μπορεί να ελέγξει ψηλαφητικά αν ενεργοποιούνται οι σωστοί μύες και να ορίσει διάρκεια, ρυθμό και προοδευτική δυσκολία. Η πρόοδος αξιολογείται με τη δύναμη και την αντοχή της σύσπασης, όχι μόνο με την αίσθηση προσπάθειας. Με συνέπεια, η βελτίωση συνήθως γίνεται σταδιακά ορατή σε εβδομάδες.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ Λάθη στις ασκήσεις kegel

Πότε επιτρέπεται η έντονη άσκηση;

Συνήθως μετά από λίγες ημέρες, όταν δεν υπάρχει ευαισθησία, σύμφωνα με τις οδηγίες που δίνονται.

Τι σημαίνει πυρετός μετά τη θεραπεία;

Δεν είναι αναμενόμενος και χρειάζεται γρήγορη επανεκτίμηση για πιθανή λοίμωξη.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.