ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΒΑΡΗ ΜΕ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΟΛΠΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΑ;

Η επιστροφή στο τρέξιμο και στα βάρη μετά τη γέννα χρειάζεται σταδιακό ρυθμό όταν υπάρχει χαλάρωση. Η ετοιμότητα κρίνεται από συμπτώματα, δύναμη μυών και έλεγχο πίεσης.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Το τρέξιμο και τα βάρη αυξάνουν επανειλημμένα την πίεση μέσα στην κοιλιά, η οποία μεταφέρεται στο πυελικό έδαφος. Αν οι μύες δεν έχουν ανακτήσει δύναμη και συντονισμό μετά τον τοκετό, η πίεση προκαλεί βάρος, απώλεια ούρων ή αίσθημα χαλάρωσης. Η βιαστική επανέναρξη δεν σημαίνει απαραίτητα μόνιμη βλάβη, όμως μπορεί να συντηρεί τα συμπτώματα και να καθυστερεί την αποκατάσταση. Ο χρόνος ετοιμότητας διαφέρει ανάλογα με τον τοκετό και την επούλωση.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Η επανέναρξη γίνεται σταδιακά, ξεκινώντας από περπάτημα και ασκήσεις χαμηλής πίεσης, με έλεγχο ότι δεν εμφανίζονται βάρος ή απώλεια ούρων κατά την προσπάθεια και την επόμενη ημέρα. Ο γυναικολόγος αξιολογεί σύσπαση, αντοχή και τυχόν διάσταση κοιλιακών πριν δώσει ρυθμό προόδου. Η επιστροφή στο τρέξιμο αυξάνεται σε διάρκεια και ένταση μόνο όταν τα συμπτώματα μένουν ελεγχόμενα. Με σωστή κλιμάκωση, οι περισσότερες γυναίκες επανέρχονται με ασφάλεια και σταθερότητα.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ Επιστροφή στο τρέξιμο

Μπορώ να εργαστώ την ίδια ημέρα;

Μετά από μη επεμβατική μέθοδο συνήθως ναι, εφόσον η εργασία δεν απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια.

Είναι φυσιολογική η έκκριση μετά;

Μια ήπια υδαρής ή ροζ έκκριση για λίγες ημέρες είναι συνήθως αναμενόμενη.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.