ΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΟΤΙ ΣΦΙΓΓΩ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ;

Καταλαβαίνετε ότι σφίγγετε σωστά το πυελικό έδαφος όταν νιώθετε ανύψωση και σφίξιμο γύρω από την ουρήθρα και τον κόλπο, χωρίς να σφίγγετε κοιλιά ή γλουτούς.

ΠΩΣ ΕΞΗΓΕΙΤΑΙ;

Πολλές γυναίκες σπρώχνουν προς τα κάτω ή σφίγγουν λάθος μύες, όπως τους κοιλιακούς και τους μηρούς. Αυτό όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά μπορεί να επιβαρύνει την πύελο. Η σωστή σύσπαση μοιάζει με την προσπάθεια να συγκρατήσετε ούρα ή αέρια, ενώ η αναπνοή παραμένει ήρεμη.

ΠΩΣ ΑΞΙΟΛΟΓΕΙΤΑΙ;

Η γυναικολογική εξέταση επιβεβαιώνει εύκολα τη σωστή σύσπαση. Σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται βιοανάδραση για καλύτερη καθοδήγηση. Δεν συνιστάται η διακοπή της ούρησης ως τακτική άσκηση, γιατί μπορεί να διαταράξει την κένωση της κύστης.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Βοηθά η μείωση του σωματικού βάρους;

Ναι. Το περιττό βάρος αυξάνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και στο πυελικό έδαφος.

Τι είναι η ακράτεια προσπάθειας;

Είναι η διαφυγή ούρων με τον βήχα, το γέλιο, το φτάρνισμα ή την άρση βάρους.

Είναι φυσιολογική η διαφυγή ούρων μετά τη γέννα;

Είναι συχνή, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται κάτι που απλώς υπομένουμε.

Κάθε περίπτωση αξιολογείται εξατομικευμένα στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.