ΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΑΝ ΣΥΣΠΩ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΛΠΟ;

Οι μύες γύρω από τον κόλπο συσπώνται σωστά όταν η γυναίκα νιώθει ανύψωση και σφίξιμο προς τα μέσα, χωρίς να σφίγγει την κοιλιά, τους γλουτούς ή να κρατά την αναπνοή.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

Πολλές γυναίκες νομίζουν ότι κάνουν σωστά τις ασκήσεις, ενώ στην πραγματικότητα σπρώχνουν προς τα κάτω ή σφίγγουν λάθος μύες. Ένα απλό τεστ είναι η προσπάθεια να σταματήσει νοερά η ροή των ούρων ή η σύσπαση γύρω από ένα δάχτυλο στον κόλπο. Το σωστό είναι αίσθηση ανύψωσης.

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ;

Η πιο αξιόπιστη επιβεβαίωση γίνεται στη γυναικολογική εξέταση, όπου ο γιατρός ψηλαφεί τη σύσπαση και εκτιμά τη δύναμη. Αν η τεχνική δεν είναι σωστή, η φυσικοθεραπεία με βιοανάδραση δείχνει στην οθόνη τι κάνουν οι μύες. Με σωστή εκμάθηση οι ασκήσεις γίνονται πολύ πιο αποτελεσματικές.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel στη χαλάρωση;

Ναι. Δυναμώνουν τους μύες γύρω από τον κόλπο, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και τακτικά.

Η χαλάρωση επηρεάζει την υγεία;

Συνήθως όχι, αλλά μπορεί να επηρεάζει την άνεση, την αίσθηση στην επαφή και τον έλεγχο των ούρων.

Η εκτίμηση και η αντιμετώπιση γίνονται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.