ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΩ ΣΤΗΝ ΕΠΑΦΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΤΟΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ;

Η έντονη γυμναστική για τους κοιλιακούς μπορεί να κάνει την επαφή επώδυνη, γιατί αυξάνει την πίεση στη λεκάνη και σφίγγει τους μύες του πυελικού εδάφους.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ;

Οι ασκήσεις με μεγάλη πίεση στην κοιλιά, όπως τα βαριά βάρη και οι συνεχείς κοιλιακοί, σπρώχνουν προς τα κάτω τα όργανα της λεκάνης. Το πυελικό έδαφος αντιδρά σφίγγοντας. Όταν μένει σφιγμένο, η είσοδος στενεύει και η διείσδυση πονά.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ;

Βοηθούν οι ασκήσεις χαλάρωσης της λεκάνης, η σωστή αναπνοή στην προπόνηση και οι διατάσεις. Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους διδάσκει πώς να χαλαρώνουν οι μύες. Αν ο πόνος μένει, χρειάζεται γυναικολογική εκτίμηση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πρέπει να αναφέρω αν πονάω και με το ταμπόν;

Ναι. Ο πόνος με το ταμπόν ή στην εξέταση δείχνει ευαισθησία της εισόδου και βοηθά στη διάγνωση.

Τι είναι το πυελικό έδαφος;

Είναι η ομάδα μυών που στηρίζει την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο και περιβάλλει την είσοδο του κόλπου.

Βοηθούν οι ασκήσεις αναπνοής;

Ναι. Η διαφραγματική αναπνοή βοηθά τους μύες της πυέλου να χαλαρώνουν και μειώνει την ένταση πριν από την επαφή.

Αξιολογείται και αντιμετωπίζεται στο γυναικολογικό ιατρείο.

Το περιεχόμενο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την κλινική εξέταση ή εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.