Λοχεία – Διάρκεια, Φροντίδα & Ανάρρωση
Πλήρης οδηγός για την περίοδο μετά τον τοκετό: τι να περιμένετε και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας
Τι Είναι τα Λοχεία;
Τα λοχεία είναι η κολπική εκκρίνωση (αιμορραγία) που συμβαίνει μετά τον τοκετό καθώς η μήτρα επιστρέφει στο φυσιολογικό της μέγεθος. Είναι μια απόλυτα φυσιολογική διαδικασία που διαρκεί συνήθως 4-6 εβδομάδες, αλλά μπορεί να φτάσει έως και τις 8 εβδομάδες σε ορισμένες γυναίκες.
Στάδια των Λοχείων
Τα λοχεία εξελίσσονται σε τρία διακριτά στάδια με διαφορετικό χρώμα και υφή:
| Στάδιο | Χρονική Περίοδος | Χαρακτηριστικά |
|---|---|---|
| Λοχεία Ερυθρά (Lochia Rubra) |
Ημέρες 1-3 | Έντονο κόκκινο χρώμα, άφθονη ροή Περιέχει αίμα, βλέννα, υπολείμματα πλακούντα |
| Λοχεία Χρωματοειδή (Lochia Serosa) |
Ημέρες 4-10 | Ροζ-καφέ χρώμα, μέτρια ροή Λιγότερο αίμα, περισσότερος ορός |
| Λοχεία Λευκά (Lochia Alba) |
Ημέρες 10-14+ | Κιτρινωπό-λευκό χρώμα, ελαφριά ροή Κυρίως λευκά αιμοσφαίρια, βλέννα |
Φυσιολογικές Αλλαγές Μετά τον Τοκετό
1. Συρρίκνωση Μήτρας (Involution)
Η μήτρα επιστρέφει σταδιακά στο προ-εγκυμοσύνης μέγεθος:
- Αμέσως μετά τον τοκετό: Μέγεθος πεπονιού (~1kg)
- 1 εβδομάδα: Μέγεθος γκρέιπφρουτ
- 2 εβδομάδες: Δεν ψηλαφάται πάνω από το ηβικό οστό
- 6 εβδομάδες: Φυσιολογικό μέγεθος (~60-80g)
2. Απώλεια Βάρους
📊 Αναμενόμενη Απώλεια Βάρους:
- Άμεση απώλεια (κατά τον τοκετό): 5-7 kg (μωρό + πλακούντας + αμνιακό υγρό)
- Πρώτη εβδομάδα: επιπλέον 2-3 kg (υγρά)
- 6 εβδομάδες: περίπου 50-70% του βάρους εγκυμοσύνης
- 6-12 μήνες: επιστροφή στο βάρος πριν την εγκυμοσύνη (με υγιεινή διατροφή & άσκηση)
3. Ανάκαμψη Κοιλιάς
Η κοιλιά χρειάζεται 6-8 εβδομάδες για να αρχίσει να επανέρχεται. Το δέρμα μπορεί να παραμείνει χαλαρό για μήνες.
4. Ορμονικές Αλλαγές
| Ορμόνη | Αλλαγή | Επίδραση |
|---|---|---|
| Οιστρογόνα/Προγεστερόνη | Απότομη πτώση | Διακυμάνσεις διάθεσης, εφίδρωση |
| Προλακτίνη | Αύξηση (με θηλασμό) | Παραγωγή γάλακτος, καταστολή ωορρηξίας |
| Οξυτοκίνη | Αύξηση (κατά τον θηλασμό) | Συσπάσεις μήτρας, δέσιμο με μωρό |
Φροντίδα Λοχείων
1. Υγιεινή
✅ Κάντε:
- Ντους (όχι μπάνιο) τις πρώτες 6 εβδομάδες
- Χρησιμοποιήστε σερβιέτες (όχι ταμπόν!)
- Αλλάξτε σερβιέτα κάθε 3-4 ώρες
- Πλύνετε την περινεϊκή περιοχή με χλιαρό νερό μετά από κάθε τουαλέτα
- Στεγνώστε με ταμποναρίσματα (όχι τριψίματα)
❌ Αποφύγετε:
- Κολπικά πλυσίματα (douches)
- Μπάνια σε μπανιέρα πριν τις 6 εβδομάδες
- Ταμπόν (κίνδυνος λοίμωξης)
- Σεξουαλική επαφή πριν τις 4-6 εβδομάδες
2. Φροντίδα Περινέου
Αν είχατε επισιορραφία ή ρήξη:
- Κρύες κομπρέσες: τις πρώτες 24 ώρες (μειώνουν οίδημα)
- Καθαρισμός εκδοχών (sitz baths): 10-15 λεπτά, 2-3 φορές/ημέρα
- Τοπικά αναισθητικά: spray ή κρέμες με λιδοκαΐνη
- Αναλγητικά: παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη
3. Ξεκούραση
Η ανάρρωση απαιτεί επαρκή ξεκούραση:
- Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό
- Αποδεχτείτε βοήθεια από οικογένεια/φίλους
- Αποφύγετε βαριά σήκωση πρώτες 2-3 εβδομάδες
Επιστροφή της Εμμήνου Ρύσεως
| Κατάσταση | Χρονική Περίοδος |
|---|---|
| Χωρίς Θηλασμό | 4-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό |
| Με Αποκλειστικό Θηλασμό | 6 μήνες – 1 έτος (ποικίλλει πολύ) |
| Με Μεικτό Θηλασμό | 3-6 μήνες |
Σημαντικό: Η ωορρηξία μπορεί να συμβεί ΠΡΙΝ την πρώτη έμμηνο, οπότε η εγκυμοσύνη είναι δυνατή ακόμα και κατά τη διάρκεια των λοχείων!
⚠️ Πότε να Επικοινωνήσετε με Γιατρό
Καλέστε ΑΜΕΣΑ αν παρουσιάσετε:
- Πυρετό >38°C
- Δυσάρεστη οσμή στα λοχεία
- Βαριά αιμορραγία: >1 σερβιέτα/ώρα για 2+ ώρες
- Μεγάλες πήγματα (>μέγεθος δαμάσκηνου)
- Έντονο πόνο στην κοιλιά που επιδεινώνεται
- Ερυθρότητα, θερμότητα, πρήξιμο στους μαστούς (μαστίτιδα)
- Συμπτώματα στα ούρα: δυσουρία, αιματουρία
Άσκηση Μετά τον Τοκετό
📅 Χρονοδιάγραμμα Άσκησης:
- Εβδομάδα 1: Ήπιο περπάτημα (5-10 λεπτά)
- Εβδομάδες 2-4: Αυξήστε σε 20-30 λεπτά, ασκήσεις Kegel
- Εβδομάδες 6+: Σταδιακή επιστροφή σε προτοκετική άσκηση (με έγκριση γιατρού)
- Μετά από καισαρική: Αναμονή ~8 εβδομάδων για έντονη άσκηση
Μετατοκική Κατάθλιψη (Baby Blues vs PPD)
| Χαρακτηριστικό | Baby Blues | Μετατοκική Κατάθλιψη |
|---|---|---|
| Συχνότητα | 50-75% των μητέρων | 10-15% των μητέρων |
| Έναρξη | 2-3 ημέρες μετά τον τοκετό | Εντός 1 έτους (συνήθως 1-3 μήνες) |
| Διάρκεια | Έως 2 εβδομάδες | Μήνες (χωρίς θεραπεία) |
| Θεραπεία | Υποστήριξη, ξεκούραση | Ψυχοθεραπεία, φάρμακα |
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Πόσο διαρκούν τα λοχεία;
Συνήθως 4-6 εβδομάδες, αλλά μπορεί να φτάσουν έως 8 εβδομάδες. Αν διαρκούν περισσότερο, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
2. Μπορώ να μείνω έγκυος κατά τη διάρκεια των λοχείων;
Ναι! Η ωορρηξία μπορεί να συμβεί πριν την πρώτη έμμηνο. Χρησιμοποιήστε αντισύλληψη αν δεν επιθυμείτε άμεση νέα εγκυμοσύνη.
3. Πότε επιστρέφει η έμμηνος ρύση;
Χωρίς θηλασμό: 4-8 εβδομάδες. Με αποκλειστικό θηλασμό: 6 μήνες-1 έτος (ποικίλλει).
4. Πότε μπορώ να κάνω σεξ μετά τον τοκετό;
Συνήθως μετά από 6 εβδομάδες, αλλά εξαρτάται από την ανάρρωσή σας. Περιμένετε να τελειώσουν τα λοχεία και να νιώθετε άνετα.
5. Είναι φυσιολογικό να χάνω τόσα μαλλιά;
Ναι! Η μετατοκική τριχόπτωση είναι φυσιολογική (1-6 μήνες μετά τον τοκετό). Τα μαλλιά θα επανέλθουν σε 6-12 μήνες.
6. Πότε μπορώ να αρχίσω να κάνω άσκηση;
Ελαφριά άσκηση (περπάτημα): από την 1η εβδομάδα. Έντονη άσκηση: μετά από 6-8 εβδομάδες (με έγκριση γιατρού).
Τελικές Συστάσεις
💡 Θυμηθείτε:
- Τα λοχεία είναι φυσιολογική διαδικασία ανάρρωσης
- Δώστε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει (6-12 μήνες)
- Ζητήστε βοήθεια – δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνη σας
- Προσέξτε τη ψυχική σας υγεία – η μετατοκική κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη
📞 Επικοινωνήστε με τον Δρ. Δημητρακόπουλο
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος
📍 Διεύθυνση: Λεωφόρος Δημητρίου Γούναρη 196, Γλυφάδα, 166 74
☎️ Τηλέφωνο: 210 6716126
📱 Κινητό: 6985 64 64 10
✉️ Email: ikdmd@hotmail.com
Υποστήριξη και παρακολούθηση σε όλη την περίοδο μετά τον τοκετό.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
