Μαγνήσιο & Ορμόνες: Οφέλη για Γυναικεία Υγεία
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις του οργανισμού. Συμμετέχει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, της διάθεσης και της ορμονικής ισορροπίας. Στις γυναίκες, η επαρκής πρόσληψή του σχετίζεται με καλύτερη διαχείριση του στρες, πιο ομαλό εμμηνορρυσιακό κύκλο και ποιοτικότερο ύπνο.
Τι πρέπει να γνωρίζεις
- Συμβάλλει στη ρύθμιση της κορτιζόλης και της σεροτονίνης, βοηθώντας στη μείωση του άγχους και της ευερεθιστότητας.
- Υποστηρίζει την ισορροπία των οιστρογόνων και μπορεί να ανακουφίσει ήπια συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου.
- Βοηθά στις μυϊκές κράμπες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- Κατά την εμμηνόπαυση, συμβάλλει στην υγεία των οστών και στη λειτουργία της καρδιάς.
| Σημείο | Επεξήγηση |
|---|---|
| Ημερήσια πρόσληψη | 310–320 mg/ημέρα για ενήλικες γυναίκες, σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες. |
| Φυσικές πηγές | Ξηροί καρποί, σπόροι, σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια, μαύρη σοκολάτα. |
| Πιθανή ανεπάρκεια | Κόπωση, μυϊκές κράμπες, διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα. |
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το μαγνήσιο να αντικαταστήσει φάρμακα; Όχι. Αποτελεί συμπληρωματική υποστήριξη και δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή ή τις οδηγίες του γιατρού.
Πότε είναι καλύτερα να λαμβάνεται; Συνήθως το βράδυ, λόγω της χαλαρωτικής του δράσης, ωστόσο η ιδανική ώρα εξαρτάται από τη μορφή και τις ατομικές ανάγκες.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
