Γιατί είναι σημαντική η διατροφή στην εγκυμοσύνη;
Η σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι θεμελιώδης για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου και προλαμβάνει επιπλοκές.
Τι πρέπει να τρώτε;
Θα πρέπει να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά, ολικά δημητριακά, πρωτεΐνες από κρέας, ψάρι, όσπρια και αυγά, γαλακτοκομικά για ασβέστιο, και υγιεινά λίπη από ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
Τι πρέπει να αποφεύγετε;
Θα πρέπει να αποφεύγετε ωμά ή μισοψημένα κρέατα και ψάρια, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά, αλκοόλ, υπερβολική καφεΐνη, και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο όπως ορισμένα ψάρια.
Ποια συμπληρώματα χρειάζονται;
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη νευρικών ανωμαλιών, και θα πρέπει να ξεκινά πριν τη σύλληψη. Σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη D και ω-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικά.
Πόσο βάρος πρέπει να πάρετε;
Η συνιστώμενη αύξηση βάρους εξαρτάται από τον Δείκτη Μάζας Σώματος πριν την εγκυμοσύνη. Γενικά, συνιστάται αύξηση 11-16 κιλών για γυναίκες με φυσιολογικό BMI.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
