Η σωστή διατροφή κατά την εγκύμοσύνη είναι κρίσιμη για την υγεία μητέρας και μωρού.
Βασικά Θρεπτικά
Φολικό οξύ (400-800mcg), σίδηρος, ασβέστιο, ω-3 λιπαρά, βιταμίνη D.
Τι να Προτιμάτε
Φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά.
Τι να Αποφεύγετε
Ωμά ψάρια και κρέας, μαλακά τυριά, αλκοόλ, καφεΐνη >200mg/ημέρα.
Αύξηση Βάρους
11-16 kg για φυσιολογικό BMI, λιγότερο για υπέρβαρες, περισσότερο για λιποβαρείς.
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί τόσο φολικό; Προλαμβάνει ανωμαλίες νευρικού σωλήνα.
Χρειάζομαι συμπληρώματα; Φολικό, σίδηρο και βιταμίνη D συνήθως συνιστώνται.
Συμπέρασμα
Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση της υγιούς εγκύμοσύνης.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
