Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) συνδέεται με αντίσταση στην ινσουλίνη. Η σωστή διατροφή είναι κεντρικός πυλώνας στη διαχείρισή του.
Διατροφή για PCOS: Βασικές Αρχές
| Στρατηγική | Σκοπός | Παράδειγμα |
|---|---|---|
| Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης | Σταθερό σάκχαρο | Ολικής άλεσης |
| Πρωτεΐνη | Κορεσμός | Αυγά, ψάρι |
| Υγιή λιπαρά | Φλεγμονή | Ελαιόλαδο, αβοκάντο |
| Ίνες | Πέψη | Λαχανικά, όσπρια |
Πώς βοηθά η διατροφή στο PCOS;
Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βοηθά στον έλεγχο βάρους και ρυθμίζει τις ορμόνες.
Πρέπει να χάσω βάρος;
Ακόμη και μέτρια απώλεια 5-10% του βάρους μπορεί να βελτιώσει την ωορρηξία και τα συμπτώματα.
Ποιες τροφές να αποφεύγω;
Επεξεργασμένα σάκχαρα, λευκό ψωμί και τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.
Βοηθά η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Μπορεί να βοηθήσει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά η ισορροπία είναι σημαντικότερη από τους περιορισμούς.
Είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα;
Η ινοσιτόλη και η βιταμίνη D έχουν μελετηθεί. Λάβετέ τα μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
Επηρεάζει το PCOS τη γονιμότητα;
Ναι, αλλά η διατροφική και ορμονική διαχείριση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητες σύλληψης.
Προσοχή: Οι αυστηρές στερητικές δίαιτες μπορεί να επιδεινώσουν τις ορμονικές διαταραχές — προτιμήστε βιώσιμη ισορροπία.
Συμπέρασμα: Μια διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με ισορροπία θρεπτικών στηρίζει αποτελεσματικά τη διαχείριση του PCOS.
Χρειάζεστε εξατομικευμένη συμβουλή;
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
