Οι πρωτεΐνες είναι θεμελιώδεις για την ανάπτυξη των ιστών του εμβρύου. Η επαρκής πρόσληψη είναι κρίσιμη σε όλη την εγκυμοσύνη.
Πρωτεΐνες: Ανάγκες & Πηγές στην Κύηση
| Πηγή | Τύπος | Όφελος |
|---|---|---|
| Αυγά | Ζωική | Πλήρης πρωτεΐνη, χολίνη |
| Όσπρια | Φυτική | Ίνες & πρωτεΐνη |
| Κοτόπουλο/Ψάρι | Ζωική | Άπαχη πρωτεΐνη |
| Γαλακτοκομικά | Ζωική | Πρωτεΐνη & ασβέστιο |
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι;
Οι ανάγκες αυξάνονται, συνήθως σε περίπου 1,1g ανά κιλό βάρους ημερησίως, ειδικά στο β’ και γ’ τρίμηνο.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;
Αυγά, άπαχο κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά και ξηροί καρποί.
Μπορώ να καλύψω τις ανάγκες με φυτικές πηγές;
Ναι, με συνδυασμό οσπρίων, δημητριακών ολικής, ξηρών καρπών και σπόρων για πλήρες αμινοξικό προφίλ.
Είναι ασφαλείς οι πρωτεϊνικές σκόνες;
Καλύτερα να προτιμώνται φυσικές τροφές. Συμπληρώματα μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
Τι συμβαίνει με ανεπαρκή πρωτεΐνη;
Πιθανός χαμηλός ρυθμός ανάπτυξης του εμβρύου και χαμηλό βάρος γέννησης.
Πρέπει να αποφεύγω κάποια κρέατα;
Ναι, αποφύγετε ωμό/μισοψημένο κρέας και αλλαντικά λόγω κινδύνου λοιμώξεων.
Προσοχή: Το ωμό ή ανεπαρκώς μαγειρεμένο κρέας, ψάρι και αυγά εγκυμονούν κίνδυνο λοιμώξεων όπως η λιστέρια.
Συμπέρασμα: Η επαρκής και ποικίλη πρόσληψη πρωτεΐνης στηρίζει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας.
Χρειάζεστε εξατομικευμένη συμβουλή;
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
