Πηγές Ασβεστίου
| Πηγή | Μερίδα | Ασβέστιο |
|---|---|---|
| Γάλα | 1 ποτήρι | ~300 mg |
| Γιαούρτι | 1 κύπελλο | ~300 mg |
| Τυρί | 30 g | ~200 mg |
| Φυλλώδη/αμύγδαλα | μερίδα | Επιπλέον |
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι;
Περίπου 1000 mg ημερησίως, που καλύπτονται κυρίως από γαλακτοκομικά και άλλες πλούσιες πηγές.
Τι αν δεν τρώω γαλακτοκομικά;
Επιλέξτε εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα, φυλλώδη λαχανικά, αμύγδαλα, ταχίνι και κονσέρβα ψαριών με κόκαλα.
Χρειάζομαι βιταμίνη D μαζί;
Ναι, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.
Τι γίνεται αν δεν πάρω αρκετό;
Το μωρό αντλεί ασβέστιο από τα δικά σας οστά, αυξάνοντας μελλοντικό κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Χρειάζομαι συμπλήρωμα;
Αν η διατροφή δεν επαρκεί, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα ασβεστίου.
Επηρεάζει την προεκλαμψία;
Επαρκές ασβέστιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σε γυναίκες με χαμηλή πρόσληψη.
Κλείστε το ραντεβού σας στη Vital WomanHood Clinic
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
