Τι είναι το Libido;

Το libido ή σεξουαλική επιθυμία αναφέρεται στο ενδιαφέρον και την επιθυμία μιας γυναίκας για σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι μια σύνθετη λειτουργία που επηρεάζεται από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Η μείωση του libido (χαμηλή σεξουαλική επιθυμία) είναι μία από τις πιο συχνές σεξουαλικές δυσλειτουργίες στις γυναίκες, επηρεάζοντας περίπου 30-40% των γυναικών κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ποιο είναι το “Φυσιολογικό” Libido;

Δεν υπάρχει “φυσιολογικό” επίπεδο libido. Η σεξουαλική επιθυμία ποικίλλει:

• Από άτομο σε άτομο
• Σε διαφορετικές φάσεις της ζωής
• Ανάλογα με τις συνθήκες και τη σχέση
• Με τον κύκλο των ορμονών

Το πρόβλημα υπάρχει όταν η χαμηλή επιθυμία σας προκαλεί προσωπική δυστυχία ή προβλήματα στη σχέση σας.

Κύρια Αίτια Μείωσης του Libido

1. Ορμονικοί Παράγοντες

2. Ψυχολογικοί Παράγοντες

• Κατάθλιψη: Επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία άμεσα
• Άγχος και στρες: Χρόνιο στρες μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Αρνητική εικόνα σώματος
• Προβλήματα ψυχικής υγείας: PTSD, διαταραχές άγχους
• Ιστορικό τραύματος: Σεξουαλική κακοποίηση

3. Προβλήματα στη Σχέση

• Έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας
• Άλυτες συγκρούσεις
• Κακή επικοινωνία
• Έλλειψη εμπιστοσύνης
• Σεξουαλική ρουτίνα και ανία

4. Φυσικοί Παράγοντες

• Χρόνια κόπωση
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• Χρόνιες ασθένειες: Διαβήτης, υπέρταση
• Χρόνιος πόνος
• Υπνική αποφρακτική άπνοια

5. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να μειώσουν το libido:

• Αντικαταθλιπτικά (SSRIs)
• Αντιυπερτασικά
• Αντισυλληπτικά χάπια
• Αντιψυχωσικά
• Φάρμακα χημειοθεραπείας

6. Τρόπος Ζωής

• Υπερκατανάλωση αλκοόλ
• Χρήση ουσιών
• Έλλειψη άσκησης
• Κακή διατροφή
• Έλλειψη ύπνου

Διάγνωση

Βήμα 1: Ιατρική Αξιολόγηση

Ο γυναικολόγος θα:

• Λάβει λεπτομερές ιατρικό και σεξουαλικό ιστορικό
• Συζητήσει την ποιότητα της σχέσης σας
• Ελέγξει για χρόνιες ασθένειες
• Ανασκοπήσει τα φάρμακά σας

Βήμα 2: Εργαστηριακές Εξετάσεις

• Ορμονικός έλεγχος:
  • Οιστραδιόλη
  • Τεστοστερόνη (ολική και ελεύθερη)
  • Προλακτίνη
  • Θυρεοειδικές ορμόνες (TSH, T3, T4)
• Γενική αίματος (για αναιμία)
• Σάκχαρο (για διαβήτη)

Βήμα 3: Ψυχολογική Αξιολόγηση

Αν χρειάζεται, παραπομπή σε:

• Ψυχολόγο
• Σεξουαλικό θεραπευτή
• Ζευγαρικό θεραπευτή

Θεραπευτικές Επιλογές

1. Ορμονική Θεραπεία

🔹 Οιστρογόνα

• Συστημική ορμονική θεραπεία: Για εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα
• Τοπικά οιστρογόνα: Για ξηρότητα κόλπου

🔹 Τεστοστερόνη

• Χρησιμοποιείται σε επιλεγμένες περιπτώσεις
• Υπό προσεκτική ιατρική παρακολούθηση
• Όχι επίσημα εγκεκριμένη για γυναίκες σε πολλές χώρες

🔹 Θυρεοειδική Ορμόνη

• Αν υπάρχει υποθυρεοειδισμός

2. Ψυχοσεξουαλική Θεραπεία

🔹 Ατομική Θεραπεία

• Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Mindfulness-based therapy
• Διαχείριση στρες και άγχους

🔹 Ζευγαρική Θεραπεία

• Βελτίωση επικοινωνίας
• Επίλυση συγκρούσεων
• Ανάπτυξη οικειότητας

🔹 Σεξουαλική Θεραπεία

• Εξερεύνηση σεξουαλικών αναγκών
• Ασκήσεις sensate focus
• Εκπαίδευση σε σεξουαλικές τεχνικές

3. Φαρμακευτική Αγωγή

🔹 Flibanserin (Addyi)

• Εγκεκριμένο φάρμακο για χαμηλή επιθυμία στις ΗΠΑ
• Δρα στον εγκέφαλο
• Απαιτεί καθημερινή λήψη

🔹 Bremelanotide (Vyleesi)

• Ένεση πριν τη σεξουαλική επαφή
• Διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία

Σημείωση: Η διαθεσιμότητα αυτών των φαρμάκων ποικίλλει ανά χώρα.

4. Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής

• ✅ Τακτική άσκηση: Βελτιώνει την ενέργεια και τη διάθεση
• ✅ Υγιεινή διατροφή: Μεσογειακή διατροφή
• ✅ Επαρκής ύπνος: 7-9 ώρες τη νύχτα
• ✅ Μείωση στρες: Yoga, διαλογισμός
• ✅ Περιορισμός αλκοόλ
• ✅ Διακοπή καπνίσματος

Συμβουλές για Βελτίωση του Libido

Για το Ζευγάρι

• 📌 Κλείστε ραντεβού: Αφιερώστε χρόνο μόνο για τους δυο σας
• 📌 Επικοινωνήστε ανοιχτά: Μοιραστείτε τις ανάγκες σας
• 📌 Πειραματιστείτε: Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες
• 📌 Αφιερώστε χρόνο στα προκαταρκτικά
• 📌 Δημιουργήστε ρομαντική ατμόσφαιρα

Ατομικές Στρατηγικές

• 🔸 Εξερευνήστε τη σεξουαλικότητά σας
• 🔸 Διαβάστε ερωτικά βιβλία ή παρακολουθήστε ρομαντικές ταινίες
• 🔸 Φροντίστε την εμφάνισή σας: Αυτοεκτίμηση
• 🔸 Ασκήσεις πυελικού εδάφους: Kegel exercises
• 🔸 Φαντασιώσεις: Καλλιεργήστε σεξουαλικές φαντασιώσεις

Φυσικές Θεραπείες & Συμπληρώματα

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν (αλλά συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό):

• Maca: Ριζόκλαδο που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία
• Ginseng: Ενεργοποιητικό
• Ginkgo biloba: Βελτιώνει την κυκλοφορία
• Ω-3 λιπαρά οξέα: Για ορμονική ισορροπία
• Βιταμίνη D: Χαμηλά επίπεδα συνδέονται με χαμηλό libido

Προσοχή: Τα συμπληρώματα δεν είναι πανάκεια και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

Πότε να Επισκεφθείτε Γυναικολόγο

Αναζητήστε βοήθεια αν:

• Η χαμηλή επιθυμία σας προκαλεί δυστυχία
• Επηρεάζει τη σχέση σας
• Η μείωση ήταν απότομη ή ακήρυκτη
• Συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα (κόπωση, πόνο)
• Δοκιμάσατε αυτοβοήθεια χωρίς βελτίωση

Συμπέρασμα

Η μείωση του libido είναι μια σύνθετη κατάσταση με πολλαπλές αιτίες, αλλά υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει πρόβλημα και να αναζητήσετε βοήθεια.

Η σεξουαλική επιθυμία είναι σημαντικό μέρος της υγείας και της ευεξίας σας – αξίζετε να νιώθετε καλά!

Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)

1. Είναι φυσιολογικό να μην έχω σεξουαλική επιθυμία;

Εξαρτάται. Αν η έλλειψη επιθυμίας δεν σας ενοχλεί και δεν επηρεάζει τη σχέση σας, μπορεί να είναι φυσιολογικό για εσάς. Ωστόσο, αν σας προκαλεί δυστυχία ή προβλήματα, αξίζει να το εξετάσετε.

2. Μπορεί η εμμηνόπαυση να μειώσει το libido μόνιμα;

Όχι αναγκαστικά. Ενώ η μείωση οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει το libido, πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι η σεξουαλική τους ζωή βελτιώνεται με θεραπεία (ορμονική ή μη) και αφού δεν υπάρχει πλέον φόβος εγκυμοσύνης.

3. Τα αντισυλληπτικά χάπια μειώνουν το libido;

Ορισμένες φορές. Μερικές γυναίκες αναφέρουν μείωση του libido με τα αντισυλληπτικά χάπια (λόγω μείωσης ελεύθερης τεστοστερόνης), ενώ άλλες δεν παρατηρούν διαφορά. Αν υποψιάζεστε ότι τα χάπια επηρεάζουν το libido σας, μιλήστε με τον γυναικολόγο για εναλλακτικές μεθόδους.

4. Η άσκηση βοηθά στο libido;

Ναι! Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση, μειώνει το στρες, και ισορροπεί τις ορμόνες. Όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν το libido.

5. Υπάρχει “χάπι” για χαμηλό libido;

Υπάρχουν φάρμακα όπως το Flibanserin (Addyi) και Bremelanotide (Vyleesi) που έχουν εγκριθεί σε ορισμένες χώρες για τη θεραπεία χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν είναι “μαγικά χάπια” – έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα και πιθανές παρενέργειες.

6. Μπορεί το στρες να επηρεάσει το libido;

Απολύτως. Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, όταν είστε στρεσαρισμένοι, το μυαλό σας είναι απασχολημένο με προβλήματα, όχι με σεξ.

7. Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω βελτίωση;

Εξαρτάται από την αιτία και τη θεραπεία. Αλλαγές τρόπου ζωής μπορεί να δείξουν αποτελέσματα σε 2-3 μήνες. Ορμονική θεραπεία συχνά βελτιώνει τα συμπτώματα σε 4-6 εβδομάδες. Ψυχοθεραπεία μπορεί να χρειαστεί 3-6 μήνες για σημαντικά αποτελέσματα.

8. Μπορώ να βελτιώσω το libido μου φυσικά;

Ναι, πολλές φορές. Στρατηγικές όπως:

• Τακτική άσκηση
• Υγιεινή διατροφή
• Επαρκής ύπνος
• Διαχείριση στρες
• Βελτίωση επικοινωνίας στη σχέση
• Αφιέρωση χρόνου για οικειότητα

μπορούν να βελτιώσουν το libido χωρίς φάρμακα.

Για εξατομικευμένη αξιολόγηση και θεραπεία του χαμηλού libido, επικοινωνήστε με το ιατρείο του Dr. Δημητρακόπουλου.