Οστεοπόρωση στη Γυναίκα — Πρόληψη από τα 30

– ~400 words
– Structure: dr-intro (introduction), 1 comparison table (dr-table-wrap), 4-5 dr-faq Q&As, dr-tip (conclusion)
– Only HTML, no markdown, no CSS
– Use the specified classes
– Write in Greek
– Medical content writer for gynecological office

Let me plan the content:

**Intro**: About osteoporosis in women, why it matters, when to start prevention (30s), role of gynecologist.

**Table**: Compare risk factors vs protective factors, or maybe age ranges with screening recommendations, or daily calcium/vitamin D needs by life stage. A good comparison would be risk factors vs protective measures, or what to do at different ages (30s, 40s, 50s, 60+).

Let me do a comparison table of risk factors vs protective actions.

**FAQ** (4-5 questions):
1. Why does osteoporosis affect women more?
2. When should I start caring about bone health?
3. What tests should I do?
4. How much calcium and vitamin D do I need?
5. Is HRT helpful for bone health?
6. What lifestyle changes help?

**Tip**: Conclusion with practical advice.

Let me write this in Greek, around 400 words total.

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία από τις συχνότερες χρόνιες παθήσεις των γυναικών, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση. Χαρακτηρίζεται από προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας και μικροαρχιτεκτονική αλλοίωση του οστού, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο και τον καρπό. Η πρόληψη, ωστόσο, δεν ξεκινά στα 50 — ξεκινά ήδη από την τρίτη δεκαετία της ζωής, όταν η οστική μάζα φτάνει στο μέγιστο της. Ο γυναικολόγος μπορεί να αξιολογήσει τους ατομικούς παράγοντες κινδύνου και να καθοδηγήσει σωστά κάθε γυναίκα.

Γιατί οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες στην οστεοπόρωση;
Τα οιστρογόνα προστατεύουν τα οστά. Μετά την εμμηνόπαυση, η απότομη πτώση τους επιταχύνει την οστική απώλεια. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν μικρότερη κορυφαία οστική μάζα σε σχέση με τους άνδρες.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω την πρόληψη;
Ιδανικά από τα 30 έτη, όταν ολοκληρώνεται η κορυφαία οστική μάζα. Κάθε δεκαετία υγιεινής ζωής αποτελεί επένδυση για τα επόμενα χρόνια.

Ποια εξέταση δείχνει την οστική πυκνότητα;
Η μέτρηση οστικής πυκνότητας (DEXA) στη σπονδυλική στήλη και το ισχίο. Συνιστάται σε γυναίκες άνω των 65 ετών ή νωρίτερα εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου.

Πόσο ασβέστιο και βιταμίνη D χρειάζομαι;
Περίπου 1.000 mg ασβεστίου ημερησίως (1.200 mg μετά την εμμηνόπαυση) και 800–1.000 IU βιταμίνης D, κυρίως μέσω της διατροφής και της έκθεσης στον ήλιο.

Βοηθά η ορμονική θεραπεία στα οστά;
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να μειώσει σημαντικά την οστική απώλεια σε γυναίκες με πρώιμη εμμηνόπαυση ή έντονα συμπτώματα, πάντα κατόπιν αξιολόγησης από τον γυναικολόγο.

Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας για εξατομικευμένη αξιολόγηση κινδύνου, κατάλληλο πρόγραμμα πρόληψης και, όπου χρειάζεται, παραπομπή για DEXA ή ενδοκρινολογική εκτίμηση.