Estrogen Dominance — Σημεία & Φυσική Αντιμετώπιση

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημεία της επικράτησης οιστρογόνων;

Τα κυριότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν: ευαισθησία και πρήξιμο στο στήθος, ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αυξημένη κατακράτηση υγρών, ανεξήγητη αύξηση βάρους, έντονες εναλλαγές διάθεσης, ημικρανίες πριν την περίοδο, κόπωση και μειωμένη λίμπιντο. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν επίσης ινομυώματα της μήτρας ή ενδομητρίωση.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανισορροπία;

Η επικράτηση οιστρογόνων μπορεί να οφείλεται σε: χρόνιο στρες που αυξάνει την κορτιζόλη, παχυσαρκία (ο λιπώδης ιστός παράγει οιστρογόνα), έκθεση σε ξενοοιστρογόνα από πλαστικά και καλλυντικά, δυσλειτουργία του ήπατος, χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών χωρίς ισορροπημένη προγεστερόνη, καθώς και διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στη φυσική αντιμετώπιση;

Απολύτως. Συνιστάται αυξημένη κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο) που περιέχουν DIM και βοηθούν τον μεταβολισμό των οιστρογόνων, καθώς και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (λιναρόσπορος, ψύλλιο). Επίσης ωφέλιμα είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά, οι βιταμίνες Β6 και D, ενώ πρέπει να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων.

Πώς συμβάλλει η σωματική άσκηση στην ορμονική ισορροπία;

Η τακτική μέτριας έντασης άσκηση μειώνει το σωματικό λίπος, ρυθμίζει την ινσουλίνη και υποστηρίζει τη φυσική παραγωγή προγεστερόνης. Συνιστώνται 30 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, αποφεύγοντας ωστόσο την υπερβολική εξάντληση, καθώς αυξάνει το στρες και επιδεινώνει την κατάσταση.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε γυναικολόγο;

Συνιστάται ιατρική αξιολόγηση όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, επηρεάζουν την καθημερινότητα, όταν η έμμηνος ρύση γίνει πολύ ακανόνιστη ή ιδιαίτερα βαριά, ή όταν υπάρχει υποψία πολυκυστικών ωοθηκών, ινομυωμάτων ή ενδομητρίωσης. Ο εργαστηριακός έλεγχος ορμονών στις κατάλληλες ημέρες του κύκλου είναι απαραίτητος για ακριβή διάγνωση.