Βασικές Αρχές Διατροφής στην Εγκυμοσύνη
Η ενεργειακή πρόσληψη αυξάνεται κατά 300-500 θερμίδες ημερησίως, κυρίως στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Επιλέξτε ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες.
- 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως
- Δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια
- Άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Θρεπτικά Συστατικά-Κλειδιά
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
- Φυλλικό οξύ (400 μικρογραμμάρια/ημέρα)
- Σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη D
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Τρόφιμα: Αποφεύγουμε vs Επιλέγουμε
| Αποφύγετε | Προτιμήστε |
|---|---|
| Ωμά κρέατα και ψάρια | Καλά μαγειρεμένα τρόφιμα |
| Μαλακά τυριά (μπρι, καμαμπέρ) | Σκληρά ή παστεριωμένα τυριά |
| Ωμά αυγά, σουσάμι | Καλά ψημένα αυγά |
| Αλκοόλ, υπερβολική καφεΐνη | Νερό, χυμοί, 1-2 καφέδες |
Βήμα-Βήμα Οδηγός
- Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως
- Λαμβάνετε φυλλικό οξύ και σίδηρο μετά από ιατρική σύσταση
- Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά
- Αποφύγετε αλκοόλ, ωμά τρόφιμα και υπερβολική καφεΐνη
Επιπλοκές & Παρενέργειες
- Μη λαμβάνετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική καθοδήγηση
- Απευθυνθείτε στον γιατρό σε περίπτωση έντονης ναυτίας ή ανεξήγητης απώλειας βάρους
Συχνές Ερωτήσεις
Συμπεράσματα
- Η υγιεινή διατροφή στην εγκυμοσύνη εξασφαλίζει την ευημερία μητέρας και εμβρύου.
- Συμβουλευτείτε πάντα τον γυναικολόγο σας για εξατομικευμένες οδηγίες.
📞 Κλείστε το Ραντεβού σας
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
Εξειδικευμένη φροντίδα: Διατροφή στην Εγκυμοσύνη & Αισθητική Γυναικολογία με σύγχρονη τεχνολογία.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
