Πώς Επηρεάζει η Διατροφή τις Ορμόνες μας;
Οι ορμόνες — οιστρογόνα, προγεστερόνη, ινσουλίνη, κορτιζόλη — εξαρτώνται από τη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών. Η υψηλή ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν την ινσουλινοαντίσταση, διαταράσσουν τον κύκλο και συνδέονται με PCOS. Αντίθετα, μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-ωοθήκες.
Ποιες Τροφές Ωφελούν Περισσότερο;
Οι σταυρανθείς λαχανικές (μπρόκολο, λάχανο) βοηθούν στον μεταβολισμό των οιστρογόνων. Τα ω-3 λιπαρά οξέα (σολομός, σαρδέλα, καρύδια) μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν ορμονική σύνθεση. Οι φυτικές ίνες (φακές, βρόμη) ρυθμίζουν ινσουλίνη και οιστρογόνα.
| Τρόφιμο | Δράση | Ορμόνη που Επηρεάζει |
|---|---|---|
| Λιπαρά ψάρια | Αντιφλεγμονώδης, σύνθεση ορμονών | Κορτιζόλη, Προγεστερόνη |
| Σταυρανθή λαχανικά | Αποτοξίνωση οιστρογόνων | Οιστρογόνα |
| Λιναρόσπορος | Φυτοοιστρογόνα, ισορροπία | Οιστρογόνα |
| Σκούρα φυλλώδη λαχανικά | Μαγνήσιο, ρύθμιση ινσουλίνης | Ινσουλίνη, Κορτιζόλη |
Συχνές Ερωτήσεις
• Η μεσογειακή διατροφή στηρίζει φυσικά την ορμονική ισορροπία.
• Σταυρανθή λαχανικά, ψάρια και φυτικές ίνες είναι τα πιο σημαντικά τρόφιμα.
• Η μείωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων είναι εξίσου κρίσιμη.
📞 Κλείστε το Ραντεβού σας
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
Τρέφεστε σωστά, ζήστε ορμονικά ισορροπημένα.
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
