Η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο στη διαχείριση του PCOS. Η σωστή διατροφή μειώνει την ινσουλινοαντίσταση, εξισορροπεί τις ορμόνες και βελτιώνει τον κύκλο και τη γονιμότητα.
Τρόφιμα για PCOS: Ναι vs Όχι
| ✓ Συστήνονται | ✗ Αποφεύγονται |
|---|---|
| Λαχανικά & φρούτα χαμηλού GI | Επεξεργασμένη ζάχαρη, γλυκά |
| Δημητριακά ολικής αλέσεως | Λευκό ψωμί, λευκό ρύζι |
| Ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια | Κόκκινο επεξεργασμένο κρέας |
| Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί | Trans λιπαρά, fast food |
Άσκηση & Βάρος
Μείωση του σωματικού βάρους κατά 5–10% βελτιώνει σημαντικά τον κύκλο και τη γονιμότητα σε γυναίκες με PCOS. Συστήνεται 150 λεπτά αερόβια άσκηση εβδομαδιαίως.
Συχνές Ερωτήσεις
Βοηθά η ινοσιτόλη; Ναι — η μυοϊνοσιτόλη και D-chiro-ινοσιτόλη βελτιώνουν την ινσουλινοευαισθησία και έχουν ισχυρά στοιχεία από κλινικές μελέτες.
Πρέπει να αποφύγω τους υδατάνθρακες τελείως; Όχι — επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
Κλείστε το Ραντεβού σας Σήμερα
Δρ. Ιωάννης Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος
Vital WomanHood Clinic | Λεωφ. Δ. Γούναρη 196, Γλυφάδα
6985 646 410 | 210 6716126
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
