Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες και συνδέεται με αντίσταση στην ινσουλίνη, υπερανδρογοναιμία και διαταραχές κύκλου. Η διατροφή αποτελεί τον πιο ισχυρό μη φαρμακευτικό τρόπο αντιμετώπισης.
Διατροφή & PCOS — Τι Λειτουργεί
| Στρατηγική | Αποτέλεσμα | Παραδείγματα |
|---|---|---|
| Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης | Μείωση ινσουλίνης | Όσπρια, λαχανικά, ολικής άλεσης |
| Αντιφλεγμονώδης διατροφή | Μείωση ανδρογόνων | Λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, μούρα |
| Αύξηση φυτικών ινών | Βελτίωση μικροβιώματος | Αβοκάντο, φακές, σπανάκι |
| Απαλοιφή επεξεργασμένης ζάχαρης | Σταθεροποίηση γλυκόζης | Αποφυγή αναψυκτικών, γλυκών |
Ερωτήσεις & Απαντήσεις
Ε: Μπορεί η δίαιτα να επαναφέρει τον κύκλο στο PCOS;
Α: Ναι. Μείωση βάρους κατά 5-10% σε γυναίκες με PCOS και υπερβάλλον βάρος αρκεί συχνά για να επαναφέρει την ωορρηξία και να βελτιώσει τον κύκλο.
Ε: Είναι η κετογονική δίαιτα καλή για PCOS;
Α: Μελέτες δείχνουν βελτίωση σε ινσουλίνη, τεστοστερόνη και κύκλο. Δεν είναι κατάλληλη για όλες — συζητήστε με τον γιατρό πριν ξεκινήσετε.
Ε: Πόσο σημαντική είναι η άσκηση στο PCOS;
Α: Κρίσιμη. 150 λεπτά/εβδομάδα αερόβιας άσκησης μαζί με αντιστάσεις βελτιώνουν σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα συμπτώματα.
Ε: Βοηθά η ινοσιτόλη στο PCOS;
Α: Ναι, η μύο-ινοσιτόλη (συχνά σε συνδυασμό με D-chiro-ινοσιτόλη) βελτιώνει ωορρηξία, ινσουλίνη και ανδρογόνα. Είναι αποδεκτό συμπλήρωμα πρώτης γραμμής.
Κλείστε ραντεβού: 210 6716126 | 6985 646 410
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196, Γλυφάδα
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
