Το μαγνήσιο συμμετέχει σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη γυναικεία υγεία σε κάθε ηλικία.
Μαγνήσιο: Ρόλος & Πηγές
| Όφελος | Σχετικό με | Πηγές |
|---|---|---|
| Μυϊκή λειτουργία | Κράμπες | Ξηροί καρποί |
| Διάθεση | PMS, στρες | Σπόροι, κακάο |
| Οστά | Πυκνότητα | Φυλλώδη λαχανικά |
| Ύπνος | Χαλάρωση | Όσπρια, αβοκάντο |
Γιατί χρειάζονται οι γυναίκες μαγνήσιο;
Στηρίζει τους μυς, τα οστά, τη διάθεση, τον ύπνο και τη ρύθμιση του σακχάρου.
Βοηθά στα συμπτώματα PMS;
Ναι, το μαγνήσιο μπορεί να ανακουφίσει κράμπες, ευερεθιστότητα και κατακράτηση υγρών.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες;
Ξηροί καρποί, σπόροι, φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, μαύρη σοκολάτα και δημητριακά ολικής.
Χρειάζομαι συμπλήρωμα;
Αν η διατροφή είναι επαρκής, συνήθως όχι. Σε έλλειψη, ο γιατρός μπορεί να προτείνει συμπλήρωμα.
Βοηθά στην εμμηνόπαυση;
Ναι, υποστηρίζει την οστική υγεία, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες.
Ποια είναι τα σημάδια έλλειψης;
Μυϊκές κράμπες, κόπωση, ευερεθιστότητα και διαταραχές ύπνου.
Προσοχή: Υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν διάρροια — μην υπερβαίνετε τις συστάσεις.
Συμπέρασμα: Μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο στηρίζει τη μυϊκή, οστική και ψυχική υγεία της γυναίκας.
Χρειάζεστε εξατομικευμένη συμβουλή;
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
