Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ανάγκες αυξάνονται στην εγκυμοσύνη.
Ιώδιο: Ανάγκες & Πηγές
| Στοιχείο | Λεπτομέρεια | Πηγές |
|---|---|---|
| Ημερήσια ανάγκη | ~220-250mcg | — |
| Θαλασσινά | Πλούσια πηγή | Ψάρι, οστρακοειδή |
| Γαλακτοκομικά | Καλή πηγή | Γάλα, γιαούρτι |
| Ιωδιούχο αλάτι | Συμπληρωματικό | Με μέτρο |
Γιατί είναι σημαντικό το ιώδιο;
Είναι απαραίτητο για τις θυρεοειδικές ορμόνες που ρυθμίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Πόσο ιώδιο χρειάζομαι;
Οι ανάγκες αυξάνονται σε περίπου 220-250mcg ημερησίως κατά την εγκυμοσύνη.
Ποιες τροφές περιέχουν ιώδιο;
Ψάρια, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, αυγά και ιωδιούχο αλάτι.
Χρειάζομαι συμπλήρωμα;
Πολλά προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν ιώδιο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις ανάγκες σας.
Τι κίνδυνο έχει η έλλειψη;
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να επηρεάσει τη νευρολογική ανάπτυξη και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Μπορώ να πάρω υπερβολικό ιώδιο;
Ναι, η υπερβολική πρόσληψη είναι επίσης επιβλαβής για τον θυρεοειδή. Χρειάζεται ισορροπία.
Προσοχή: Τα φύκια μπορεί να περιέχουν πολύ υψηλές και απρόβλεπτες ποσότητες ιωδίου — αποφύγετε υπερβολική κατανάλωση.
Συμπέρασμα: Η ισορροπημένη πρόσληψη ιωδίου είναι κρίσιμη για την υγεία του θυρεοειδούς και την ανάπτυξη του μωρού.
Χρειάζεστε εξατομικευμένη συμβουλή;
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
📞 210 6716126 | 📱 6985 646 410
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
