❓ Συχνές Ερωτήσεις
Πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζονται στην εγκυμοσύνη;
Απάντηση: 2ο τρίμηνο: +340 kcal/ημέρα, 3ο τρίμηνο: +450 kcal/ημέρα. Δεν χρειάζεται ‘τρώω για δύο’ — η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγω;
Απάντηση: Ωμά/μισοψημένα κρέατα, ακατέργαστα ψάρια (σούσι), unpasteurised γαλακτοκομικά, αλκοόλ, υπερβολική καφεΐνη (>200mg/ημέρα), συκώτι (βιταμίνη Α).
Ποια συμπληρώματα συστήνονται;
Απάντηση: Φολικό οξύ (400mcg/ημέρα — ιδανικά από πριν), βιταμίνη D (10mcg), ιώδιο, ωμέγα-3 DHA, σίδηρος (αν χρειαστεί).
Πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να πάρω;
Απάντηση: Εξαρτάται από το ΔΜΣ πριν: φυσιολογικό βάρος 11-16 kg, υπέρβαρη 7-11 kg, παχυσαρκία 5-9 kg.
📊 Σύγκριση / Πληροφορίες
| Θρεπτικό | Ανάγκη | Πηγές |
|---|---|---|
| Φολικό οξύ | 600mcg/ημ | Πράσινα λαχανικά, όσπρια |
| Σίδηρος | 27mg/ημ | Κόκκινο κρέας, σπανάκι |
| Ασβέστιο | 1000mg/ημ | Γαλακτοκομικά, σαρδέλες |
| DHA | 200mg/ημ | Λιπαρά ψάρια, συμπλήρωμα |
✅ Συμπέρασμα
Συμπέρασμα: Η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη επηρεάζει άμεσα την υγεία του εμβρύου. Ο Δρ. Δημητρακόπουλος παρέχει εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές σε κάθε εγκυμοσύνη.
📞 Κλείστε το Ραντεβού σας
Δρ. Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος | MSc Αισθητική Ιατρική
Vital WomanHood Clinic — Λεωφ. Δημ. Γούναρη 196, Γλυφάδα 16674
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
