Τρόφιμα για Ορμονική Ισορροπία
| Τρόφιμο | Δραστική Ουσία | Όφελος |
|---|---|---|
| Λιπαρά ψάρια | Ωμέγα-3 | Αντιφλεγμονώδες, PMS |
| Σταυρανθή λαχανικά | Ινδόλη-3-καρβινόλη | Αποτοξίνωση οιστρογόνων |
| Κουρκουμάς | Κουρκουμίνη | Ενδομητρίωση, φλεγμονή |
| Λιναρόσπορος | Λιγνάνες | Εξισορρόπηση οιστρογόνων |
| Καρύδια, αμύγδαλα | Σελήνιο, Ε | Υγεία ωαρίων, αντιοξειδωτικό |
Διατροφή για PCOS
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης (αποφύγετε λευκό ψωμί, ζάχαρη)
- Άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια)
- Πολλά φυλλώδη λαχανικά
- Ινοσιτόλη (myo-inositol): βελτιώνει ινσουλινοαντίσταση
Τι να Αποφύγετε
- Επεξεργασμένα τρόφιμα, trans λιπαρά
- Υπερβολικό αλκοόλ (επηρεάζει ηπατικό μεταβολισμό οιστρογόνων)
- Υπερβολική καφεΐνη (>200 mg/ημέρα)
- Xenοοιστρογόνα (πλαστικά δοχεία, παρασιτοκτόνα)
Συμπληρώματα που Υποστηρίζει η Επιστήμη
Μαγνήσιο (PMS), Ωμέγα-3 (ενδομητρίωση, PCOS), Βιταμίνη D (γονιμότητα, PCOS), Φολικό οξύ (εγκυμοσύνη).
Δρ. Ιωάννης Δημητρακόπουλος — Vital WomanHood Clinic Γλυφάδα
210 6716126 | dr-dimitrakopoulos.com
Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος
Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος
Μάστερ Αισθητικής Ιατρικής - Αναίμακτης Αισθητικής Γυναικολογίας - Αναγεννητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής
Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10 e-mail ikdmd@hotmail.com
Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74
Εξατομικευμένη εφαρμογή πρωτοποριακών ιατρικών τεχνικών στην υπηρεσία της σύγχρονης γυναίκας.
Γυναικολογία - Μαιευτική - Εξατομικευμένη Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Ανδρικής και Γυναικείας Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ" -
Μέλος της Εταιρίας Αισθητικής Ιατρικής και Αναίμακτης Χειρουργικής (SAMNAS)
