Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο (PMS) – Ψυχοσωματικά Συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο: Σύγχρονα ιατρικά δεδομένα διάγνωση και αντιμετώπιση.

1240
Dr Dimitrakopoulos Γούναρη 196 Γλυφάδα τηλ. 210 6716126

Τρεις στις τέσσερις γυναίκες αντιμετωπίζουν κάποιες ενοχλήσεις πριν από την περίοδο, οι οποίες μπορεί να είναι ψυχοσυναισθηματικά όπως κατάθλιψη, άγχος ή σωματικά όπως πονοκέφαλος και φουσκώματα.
Τα συμπτώματα αυτά είναι το λεγόμενο Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο ή PMS.

Ας ανακαλύψουμε τι είναι ακριβώς το PMS, ποια τα συμπτώματα και πώς να τα διαχειριστείτε…

Τι είναι το Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο;

Μια εβδομάδα ή δύο πριν από την έναρξη της περιόδου σας, μπορεί να παρατηρήσετε φούσκωματα, πονοκεφάλους, εναλλαγές της διάθεσης ή άλλες φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές.
Αυτά τα μηνιαία συμπτώματα είναι γνωστά ως Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ή PMS.
Περίπου το 85% των γυναικών βιώνουν κάποιου βαθμού PMS.
Σπανιότερα εμφανίζονται σοβαρά συμπτώματα που διαταράσσουν την εργασία ή τις προσωπικές σχέσεις, γνωστά ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD).

Ποία τα συμπτώματα του Προεμμηνορυσιακού Συνδρόμου;
Μεταβολές της όρεξης, φούσκωμα , δυσκοιλιότητα, ακμή, πόνος, μεταβολές της διάθεσης, είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του Προεμμηνορυσιακό συνδρόμου.

Ας τα εξετάσουμε πιο αναλυτικά:

  • Μεταβολές της όρεξης φούσκωμα , δυσκοιλιότητα.

Πολλές γυναίκες με Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο παρουσιάζουν μεταβολές της όρεξης, που αφορούν συχνά γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα, όπως κέικ σοκολάτας.
Οι λόγοι γι ‘αυτό δεν είναι πραγματικά σαφείς.
Άλλες γυναίκες μπορεί να χάσουν την όρεξή τους ή νa παρουσιάζουν στομαχικές διαταραχές.
Το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα είναι επίσης κοινά συμπτώματα σε γυναίκες με Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο.

  • Ακμή

Η ακμή είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του PMS, και δεν επηρεάζει μόνο τους εφήβους. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν στους αδένες του δέρματος υπερπαραγωγή σμήγματος. Αυτή η ελαιώδης ουσία μπορεί να φράξει τους πόρους, με αποτέλεσμα την εμφάνιση ακμής.

  • Πόνος

PMS μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα από άλγη, συμπεριλαμβανομένων:

  • Πόνος στην μέση
  • Πονοκέφαλο
  • Μαστοδυνία ή ευαίσθητα στήθη
  • Πόνος στις αρθρώσεις

 

  • Μεταβολές της διάθεσης

Για πολλές γυναίκες, το χειρότερο μέρος του PMS είναι οι απρόβλεπτες μεταβολές της διάθεσης.
Ευερεθιστότητα, θυμός, κατάθλιψη και άγχος μπορεί να εμφανιστούν κατά τις ημέρες πριν την περίοδο. Μερικές γυναίκες έχουν ακόμα προβλήματα που σχετίζονται με τη μνήμη και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ποιες γυναίκες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν PMS;

Κάθε γυναίκα που έχει περίοδο μπορεί να παρουσιάσει PMS, αλλά μερικές γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα.
Το PMS ήταν συχνότερο στα τέλη της δεκαετίας του ’20 έως τα μέσα του ’40.
Παλαιότερα οι έφηβες είχαν συχνότερα συμπτώματα PMS από τις σύγχρονες έφηβες.
Οι γυναίκες που είχαν τουλάχιστον μία εγκυμοσύνη είναι πιο επιρρεπείς στο PMS.
Ενώ  γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής της διάθεσης μπορεί να έχουν βαρύτερα συμπτώματα PMS.

Πώς το PMS επηρεάζει και άλλες καταστάσεις;

Το PMS μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ορισμένων χρόνιων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

  • Άσθμα και αλλεργίες
  • Κατάθλιψη και άγχος
  • Επιληπτικές διαταραχές
  • Ημικρανίες

Αν η σας κατάσταση σας χειροτερεύσει πριν από την περίοδό σας, πρέπει να ενημερώσετε και να επισκεφτείτετο γιατρό σας.

Τι προκαλεί το Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο-PMS;

Η ακριβής αιτία του PMS δεν είναι σαφής, αλλά ξέρουμε ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων και η πτώση  της προγεστερόνης την εβδομάδα πριν από την περίοδο, σίγουρα διαδραματίζουν σημαντικότατο ρόλο.
Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η μείωση στα επίπεδα των ορμονών προκαλεί τα συμπτώματα του PMS.
Οι αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου ή ανεπάρκειες σε ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.
Τα αλμυρά τρόφιμα, το αλκοόλ, ή η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Είναι PMS ή κάτι άλλο;

Τα συμπτώματα του PMS μπορεί να είναι παρόμοια με συμπτώματα άλλων νόσων ή συνδρόμων, όπως:

  • Περιεμμηνόπαυση
  • Κατάθλιψη ή άγχος
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
  • Νόσοι του θυρεοειδούς
  • Ευερέθιστο έντερο

Η βασική διαφορά είναι ότι τα συμπτώματα του PMS έρχονται και φεύγουν σε ένα ξεχωριστό μοτίβο, μήνα με το μήνα.

Πώς γίνεται η διάγνωση του PMS;

Για να καταλάβετε αν έχετε PMS, καταγράψτε τα συμπτώματά σας κατά την διάρκεια του μήνα. Είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από προεμηνορρυσιακό σύνδρομο εάν:

  • Τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια πέντε ημερών πριν από την περίοδό σας.
  • Τα συμπτώματα σταματούν τέσσερις ημέρες μετά την εμφάνιση της περιόδου.
  • Τα συμπτώματα επιμένουν για τουλάχιστον τρεις περιόδους.

Πότε πρέπει να συμβουλευθείτε τον ιατρό:

Αν έχετε οποιεσδήποτε αυτοκαταστροφικές σκέψεις, καλέστε το 166 ή ζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας αμέσως, εάν τα συμπτώματά σας προκαλούν προβλήματα στη δουλειά σας, στις προσωπικές σχέσεις ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρή μορφή της PMS, η οποία είναι γνωστή ως Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD).

Τι είναι η Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή;

Η Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD) ακολουθεί το ίδιο μοτίβο όπως το PMS, αλλά τα συμπτώματα είναι πιο ενοχλητικά.
Οι γυναίκες με PMDD μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις πανικού, ξεσπάσματα κλάματος, σκέψεις αυτοκτονίας, αϋπνία,ή άλλα προβλήματα.
Ευτυχώς, πολλές από τις ίδιες μεθόδους  που ανακουφίζουν PMS μπορεί να είναι αποτελεσματικές έναντι του PMDD.

Ποίες γυναίκες κινδυνεύουν να εμφανίσουν PMDD;

Οι παράγοντες κινδύνου για το PMDD περιλαμβάνουν προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, διαταραχών της διάθεσης ή ψυχολογικό τραύμα.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο;

Το PMS μπορεί να αντιμετωπιστεί με την βοήθεια άσκησης, διατροφής, συμπληρωμάτων διατροφής, φυτικών εκχυλισμάτων, καθώς και με ορμονική θεραπεία και φάρμακα.
Ας τα δούμε αναλυτικά:

  • Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της διάθεσής σας και στην καταπολέμηση της κόπωσης.
Για να υπάρχουν οφέλη, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά και όχι μόνο όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα του PMS.
Στόχος είναι τα 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η έντονη σωματική άσκηση για λιγότερες μέρες μπορεί επίσης να έχει καλά αποτελέσματα.

  • Διατροφή

 

  • Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του PMS.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερες από 2.000 γυναίκες για 10 χρόνια. Βρήκαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα  θειαμίνης (χοιρινό κρέας, τα καρύδια Βραζιλίας) και ριβοφλαβίνης (αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα), ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν PMS.

  • Σύνθετοι υδατάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά, είναι πλούσιες τροφές σε φυτικές ίνες.
Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες που μπορούν να συντελέσουν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας, κάτι που είναι ωφέλιμο σε περιπτώσεις εναλλαγών της διάθεσης και της όρεξης.

Εμπλουτισμένα προϊόντα ολικής αλέσεως, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη.

  • Τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται

Τα συμπτώματα του PMS είναι δυνατόν να μειωθούν περιορίζοντας την κατανάλωση των παρακάτω τροφίμων:

  • Αλάτι, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.
  • Καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα.
  • Η ζάχαρη, μπορεί να απορρυθμίσει το ισοζύγιο γλυκόζης.
  • Το αλκοόλ, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση.

 

  • Ανακούφιση από το στρες

Επειδή PMS μπορεί να προκαλέσει ένταση, άγχος και ευερεθιστότητα, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το στρες με υγιείς τρόπους.
Διαφορετικές στρατηγικές λειτουργούν σε διαφορετικές γυναίκες.
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, διαλογισμό, μασάζ, δημιουργικά χόμπι, ή απλά συναναστροφή με φίλους.
Επίσης να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά.

  • Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τα αναλγητικά μπορούν να ανακουφίσουν κάποια από τα σωματικά συμπτώματα του PMS, όπως ευαισθησία στο στήθος, πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη, ή κράμπες.
Φάρμακα που λειτουργούν καλά για αυτά τα συμπτώματα είναι: η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη

  • Ορμονοθεραπείες

Τα αντισυλληπτικά χάπια εμποδίζουν την ωορρηξία με επηρεάζουν τη ρύθμιση των ορμονών. Αυτό συνήθως οδηγεί σε ελαφρύτερες περιόδους και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PMS.
Άλλες ορμονικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αγωνιστές της GnRH ή συνθετικά στεροειδή όπως η Δαναζόλη.
Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα τύπο πριν βρείτε αυτό που σας δίνει ανακούφιση.

  • Άλλα φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες με σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης ή PMDD.
Άλλες θεραπείες για PMS περιλαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους, και διουρητικά

  • Συμπληρώματα Διατροφής

Μελέτες δείχνουν πως τα ακόλουθα συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα του PMS:

  • Φολικό οξύ
  • Μαγνήσιο
  • Βιταμίνη Ε
  • Ασβέστιο
  • Η βιταμίνη Β6

 

  • Φυτικά εκχυλίσματα

Σε κάποιες περιπτώσεις, η φυτικές θεραπείες για το PMS όπως το chasteberry, το μαύρο cohosh, και το primrose παρουσιάζουν πολύ καλά αποτελέσματα.
Ενημερώστε το γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτά τα βότανα.
Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα ή να είναι επιβλαβή για άτομα με ορισμένες χρόνιες παθήσεις.

Ιωάννης Κ. Δημητρακόπουλος

Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος

Τηλ.: 210 6716126 Κιν.: 6985 64 64 10

Ιατρείο: Λεωφ. Δημητρίου Γούναρη 196 Γλυφάδα Τ.Κ. 166 74

Γυναικολογία - Μαιευτική - Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή -Επιγενετική - Εφαρμοσμένη Γυναικολογική Βιοχημεία – Ενδοκρινολογία - Μικροθρεπτική και Ιατρική Διατροφή στην Κύηση, την Υπογονιμότητα και τη Γυναικολογία - Συνεργάτης Μαιευτηρίων "Μητέρα" και "Λητώ"

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ